대부분의 사람은
마음먹은 만큼 행복하다.- 링컨 -
당신의 마음은 지금 어떠한가? 별일 없이 잘살고 있는 것 같은데 왠지 공허하고 쓸쓸한 마음이 들진 않는가? 그런 자기 자신의 알 수 없는 마음에 답답함을 느끼고 있을지도 모르겠다. 요즘을 살아가고 있는 사람들 대부분은 그런 감정 상태를 겪으며 지낸다. 스스로 마음이 어떤지 이해하지 못하고 사는 우리는 삶의 각종 문제와 맞닥뜨리면서 더욱 혼란을 겪는다. 다른 사람들과의 관계에서도 서로 상처를 주고받으며 고통의 시간을 보내기도 한다. 그러면서도 정작 원인을 찾지 못한다.
우리는 자신의 마음보다는 타인의 마음에 더 신경 쓰는 경향이 있다. 상대의 무리한 부탁에도 불편한 자기 마음과는 달리 거절하지 못한다. 남에게 잘 보이기 위해 정작 자기 자신의 마음은 모른 척, 무시해버리는 것이다. 그렇게 우리는 가장 중요한 자기 마음속은 들여다보지 않은 채 그저 되는 대로 살아간다. 문제가 있을 때도 우리는 주위 사람들에게 고민 얘기를 한다. 물론 가슴속 얘기를 털어놓으면서 느끼게 되는 후련함과 조언을 듣는 순간은 나쁘지 않다. 하지만 그런다고 과연 그 문제가 제대로 해결되겠는가?
삶을 균형 있게 살아가기 위해서는 밖으로 향해 있는 시선을 자신의 내면으로 돌려야 한다. 진정한 해결책은 자기 자신만이 알고 있다. 외면하고 있던 마음속을 들여다보아야 한다. 피하고만 싶었던 자신의 감정을 느껴야 비로소 문제의 본질이 드러난다. 괴롭고 힘든 과정일 것이다. 그래도 반드시 마주해야 답을 찾을 수 있다. 꼭꼭 숨겨놓았던 마음의 빗장을 열고 들어가라. 그 속에 숨어 흐느끼고 있을 당신의 내면과 마주하라. 그동안 켜켜로 쌓인 아픔과 슬픔의 얘기들을 다 들어주고 토닥여주어라. 점점 튼튼해지는 마음 근육이 당신을 미소 짓게 할 것이다.
우리 신체 내에서 움직임이 가능한 모든 부분에 붙어 있는 것이 근육이다. 우리 몸을 움직일 수 있게 해주고 내부의 모든 기관을 보호한다. 혈액 순환과 소화 등을 돕는 일도 맡아서 한다. 우리 몸에 근육이 없으면 일체 생활이 불가능한 것이다. 그런 이유로 우리는 근육을 단련하기 위한 운동을 열심히 해야 하며, 하는 것이다.
건강한 삶을 위해 가장 기초가 되는 신체 근육과 마찬가지로 우리 마음에도 못지않게 중요한 근육이 있다. 삶의 고통을 이겨낼 수 있는 생각과 그에 부합하는 행동을 할 수 있게끔 도와주는 마음의 힘이 그것이다. 그 근육이 단련되어 있어야만 시련에도 좌절하지 않고 난관을 극복해내는 용기가 나온다. 마음의 근육이 약하면 우리는 쉽게 포기한다. 의욕적으로 시작한 일에 어떤 문제가 생기면 두려움이 생기고 주저하게 된다. 그리고 급기야 자신의 능력을 의심하는 지경에 다다른다. 결국, 더는 앞으로 나아가지 못하고 멈춰 서게 되는 것이다. 그렇다면 당신은 신체 근육을 위한 운동을 하듯, 마음의 근육을 단련하기 위해서는 얼마나 노력을 하는가?
몸에 상처가 나면 우리는 바로 알 수 있다. 보고, 만지고, 느껴지는 오감을 통해 쉽게 확인할 수 있다. 그리고 의료상의 처치를 통해 치료할 수 있다. 하지만 마음에는 상처가 났는지, 또 어디가 어떻게 아픈지 우리는 잘 알지 못한다. 모르고 지나치기 일쑤다. 그러니 치유의 방법을 모르는 것도 어쩌면 당연하다.
하지만, 마음에 입은 상처 또한 반드시 치료가 필요하다. 아니, 오히려 몸에 난 상처를 치료하는 것보다 훨씬 더 중요하다. 몸의 상처는 저절로 아물기도 하지만 마음의 상처는 그렇지 않다. 마음은 그냥 내버려 두면 시간이 지날수록 더 큰 상처가 되어 손쓸 수 없는 지경이 되어버린다. 마음의 근육이 무너지고 없는 상태에서는 그 무엇도 제대로 해낼 수 없다. 자신의 상처를 그대로 버려둔 채로는 또 다른 미래를 꿈꾸기는 어렵다. 숨겨졌던 마음의 소리를 듣고 자신의 상처를 치유하는 시간을 가져야 한다. 그렇다면 우리 마음에 입은 상처를 치유하는 방법은 무엇일까? 그 치유의 시작은 자신을 진정으로 이해하는 것에서 시작된다. 엉망으로 망가져 있을 마음 근육의 상태를 있는 그대로 바라보라. 무엇이 문제인지, 어딜 어떻게 상처 입었는지 살펴보라. 그리고 더디 걸리더라도 가장 효과적인 방법을 찾아 마음 근육의 단련에 힘을 쏟아라. 상처를 치유하기 위해선 그 방법만이 유일하다.
마음 근육을 단련할 때 가장 주의해야 할 것은 부정적인 생각과 감정이다. 부정은 너무도 쉽게 우리 안으로 들어와 자리를 잡는다. 그리고 형편없이 마음속을 헤집어놓는다. 이제부터는 세심하게 자기 자신의 마음을 살피도록 하자. 마음속에 떠다니는 여러 감정을 차분하게 바라보고 그대로 인정해 주자. 그리하면 어느 틈에 부정은 사라지고 긍정적인 생각과 감정으로 마음이 가득 차게 될 것이다.
자기 자신의 호흡에 집중하라. 호흡은 생명의 시작과 끝이다. 호흡을 잘하면 피로에 찌든 몸이 풀리고 마음이 편안해지는 효과가 있다. 조용한 곳으로 가서 자리를 잡고 앉아라. 불편하다면 누워도 좋다. 코로 들어오고 나가는 호흡을 마음의 눈으로 가만히 바라보라. 되도록 복식 호흡을 해라. 숨을 들이쉴 때 배가 불룩 나오고 숨을 내쉴 때 배가 쏙 들어가게 하면 된다. 숨만 잘 쉬어도 당신의 삶이 달라지는 것을 느낄 것이다.
요가를 배워 수련하는 것도 좋은 방법이다. 요가는 몸의 움직임과 동작에 스스로가 집중할 수밖에 없게끔 한다. 그로써 잡념이 사라지고 오롯이 현재에 머물게 해준다. 또한, 내면의 감정을 고요하게 유지하도록 돕는다. 일상에 지친 몸을 회복시켜주고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어주는 데 효과적이다.
그 밖에 마음 훈련에 도움이 되는 것은 찾아보면 아주 많다. 스스로 약속하고 지킬 수 있는 목표를 정해서 실천해보라. 하루 30분씩이라도 마음을 비우고 차분히 걷기 명상을 해도 좋을 것이다. 평소 읽고 싶었던 책을 골라 정해진 시간만큼 책 속에 푹 빠져드는 방법 또한 훌륭하다. 그리고 질 좋은 충분한 수면도 빼놓을 수 없는 것 중 하나이다. 자기 자신의 몸과 마음의 건강을 위해 꼭 필요한 것을 찾고 실천하라.
자기 인생의 주인공은 바로 자신이다. 로또 당첨을 바라듯 자기 인생이 우연찮은 기회로 한방에 바뀌기를 기대해선 안 된다. 당연히 다른 누군가가 자신의 인생을 변화시켜주지도 않는다. 오로지 자기 자신의 노력으로 만들어가야 함을 잊지 마라. 당신 인생의 성공을 진정으로 바라는 사람은 다른 누가 아닌 바로 당신 자신일 것이다. 현재 우리의 모습은 과거에 우리가 했던 생각의 결과라 했다. 여태 우리가 이뤄온 것들은 당연히 내 마음의 힘으로 만들어졌다는 얘기다.
어떤 상황이 닥쳐도 당신 마음이 무너지지 않게 마음 근육 단련하는 훈련을 꾸준히 하라. 마음이 무너지면 당신의 삶도 위태로워진다. 당신은 무엇이든 할 수 있는 존재다. 때로 난관에 부딪히더라도 당신 마음의 소리에 귀 기울여보라. 당신이 진정 원하고 이루고자 꿈꾸는 것이 무엇인지 다시 한 번 되새겨라. 튼튼한 당신의 마음 근육에서 용기를 보내줄 것이다. 자기 자신을 단단히 유지할 수 있는 평정심은 당신의 인생을 탄탄대로로 인도할 것이다. 몸도 건강하게 마음도 건강하게 영원히 행복하라. (옮긴 글)
하지만, 마음에 입은 상처 또한 반드시 치료가 필요하다. 아니, 오히려 몸에 난 상처를 치료하는 것보다 훨씬 더 중요하다. 몸의 상처는 저절로 아물기도 하지만 마음의 상처는 그렇지 않다. 마음은 그냥 내버려 두면 시간이 지날수록 더 큰 상처가 되어 손쓸 수 없는 지경이 되어버린다. 마음의 근육이 무너지고 없는 상태에서는 그 무엇도 제대로 해낼 수 없다. 자신의 상처를 그대로 버려둔 채로는 또 다른 미래를 꿈꾸기는 어렵다. 숨겨졌던 마음의 소리를 듣고 자신의 상처를 치유하는 시간을 가져야 한다. 그렇다면 우리 마음에 입은 상처를 치유하는 방법은 무엇일까? 그 치유의 시작은 자신을 진정으로 이해하는 것에서 시작된다. 엉망으로 망가져 있을 마음 근육의 상태를 있는 그대로 바라보라. 무엇이 문제인지, 어딜 어떻게 상처 입었는지 살펴보라. 그리고 더디 걸리더라도 가장 효과적인 방법을 찾아 마음 근육의 단련에 힘을 쏟아라. 상처를 치유하기 위해선 그 방법만이 유일하다.
마음 근육을 단련할 때 가장 주의해야 할 것은 부정적인 생각과 감정이다. 부정은 너무도 쉽게 우리 안으로 들어와 자리를 잡는다. 그리고 형편없이 마음속을 헤집어놓는다. 이제부터는 세심하게 자기 자신의 마음을 살피도록 하자. 마음속에 떠다니는 여러 감정을 차분하게 바라보고 그대로 인정해 주자. 그리하면 어느 틈에 부정은 사라지고 긍정적인 생각과 감정으로 마음이 가득 차게 될 것이다.
자기 자신의 호흡에 집중하라. 호흡은 생명의 시작과 끝이다. 호흡을 잘하면 피로에 찌든 몸이 풀리고 마음이 편안해지는 효과가 있다. 조용한 곳으로 가서 자리를 잡고 앉아라. 불편하다면 누워도 좋다. 코로 들어오고 나가는 호흡을 마음의 눈으로 가만히 바라보라. 되도록 복식 호흡을 해라. 숨을 들이쉴 때 배가 불룩 나오고 숨을 내쉴 때 배가 쏙 들어가게 하면 된다. 숨만 잘 쉬어도 당신의 삶이 달라지는 것을 느낄 것이다.
요가를 배워 수련하는 것도 좋은 방법이다. 요가는 몸의 움직임과 동작에 스스로가 집중할 수밖에 없게끔 한다. 그로써 잡념이 사라지고 오롯이 현재에 머물게 해준다. 또한, 내면의 감정을 고요하게 유지하도록 돕는다. 일상에 지친 몸을 회복시켜주고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어주는 데 효과적이다.
그 밖에 마음 훈련에 도움이 되는 것은 찾아보면 아주 많다. 스스로 약속하고 지킬 수 있는 목표를 정해서 실천해보라. 하루 30분씩이라도 마음을 비우고 차분히 걷기 명상을 해도 좋을 것이다. 평소 읽고 싶었던 책을 골라 정해진 시간만큼 책 속에 푹 빠져드는 방법 또한 훌륭하다. 그리고 질 좋은 충분한 수면도 빼놓을 수 없는 것 중 하나이다. 자기 자신의 몸과 마음의 건강을 위해 꼭 필요한 것을 찾고 실천하라.
자기 인생의 주인공은 바로 자신이다. 로또 당첨을 바라듯 자기 인생이 우연찮은 기회로 한방에 바뀌기를 기대해선 안 된다. 당연히 다른 누군가가 자신의 인생을 변화시켜주지도 않는다. 오로지 자기 자신의 노력으로 만들어가야 함을 잊지 마라. 당신 인생의 성공을 진정으로 바라는 사람은 다른 누가 아닌 바로 당신 자신일 것이다. 현재 우리의 모습은 과거에 우리가 했던 생각의 결과라 했다. 여태 우리가 이뤄온 것들은 당연히 내 마음의 힘으로 만들어졌다는 얘기다.
어떤 상황이 닥쳐도 당신 마음이 무너지지 않게 마음 근육 단련하는 훈련을 꾸준히 하라. 마음이 무너지면 당신의 삶도 위태로워진다. 당신은 무엇이든 할 수 있는 존재다. 때로 난관에 부딪히더라도 당신 마음의 소리에 귀 기울여보라. 당신이 진정 원하고 이루고자 꿈꾸는 것이 무엇인지 다시 한 번 되새겨라. 튼튼한 당신의 마음 근육에서 용기를 보내줄 것이다. 자기 자신을 단단히 유지할 수 있는 평정심은 당신의 인생을 탄탄대로로 인도할 것이다. 몸도 건강하게 마음도 건강하게 영원히 행복하라. (옮긴 글)
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