화나고 힘들 때 이렇게 해보세요

 화나고 힘들 때 이렇게 해보세요

1, "참자!" - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 
"욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 

2, "원래 그런 거"- 라고 생각하라.
 
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 
고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라.
 
3, "웃긴다" - 고 생각하라. 

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 
괴로울 때는 심각하게 생각할 수록 
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라.
 
4 "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.
 
어려움에 봉착했을 때는 
"좋다. 까짓 것" 이라고 통 크게 생각하라. 
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다. 

5, "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
 
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라. 
내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야~ 
뭔가 "그럴 만한 사정이 있어서" 저럴 거야~ 라고 생각하라.
 
6, "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.
 
당신의 신경을 건드린 사람은 
마음의 상처를 입지 않고 있는데, 
그 사람 때문에 당신이 속을 
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. 
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지? 그렇게 생각하라.
 
7, "시간이 약" - 임을 확신하라.
 
지금의 속상한 일도 며칠 지나면, 
아니 몇 시간만 지나면 
별 것 아니라는 사실을 깨달아라. 
너무 속이 상할 때는 
"시간이 약" 이라는 생각으로 
배짱 두둑히 생각하라.
 
8, "새옹지마" - 라고 생각하라. 

세상 만사는 마음 먹기에 달렸다. 
속상한 자극에 연연하지 말고 
세상 만사 "새옹지마" 라고 생각하며 
심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
 
9, "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.
 
괴로운 일에 매달리다 보면 
한없이 속을 끓이게 된다. 
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 
기분이 전환 될 수 있다.
 
10, "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.
 
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 
위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서 
심호흡을 해 보라. 
그리고 치밀어 오르는 분노는 
침을 삼키듯 "꿀꺽" 삼켜 보라.