3분이면 편안해 집니다

어느새 세월에 깍여 바라 보는 곳은 편안한 마음이 자리하고 있습니다. 누군가에게 아픈 마음을 어루만져 줄수 있는 여유로운 마음이 생긴것 같아 흐믓한 미소가 나를 격려합니다. 혹시나 불편한 존재로 보여지면 어쩌나 하는 생각이 없지 않아 늘 3분을 뒤로 미루고 생각을 하게 됩니다. 입장을 바꾸어서 생각을 하면 상대방의 마음을 충분히 알게 되어 3분이면 차분한 마음으로 되돌아볼 시간이 생깁니다. 격한 감정으로 마음을 거르지 않는 행동은 1분도 못되어 후회 하게 되고 속사포처럼 해대는 말속에도 주워담지 못할 말이 더 많기 때문입니다. 그러기에 3분의 침묵으로 나를 되돌아본다면 그 시간속에는 아주 많은 배려와 양보가 숨어 있어 나를 조절하는 힘이 생기기도 합니다. 금방 억울하다 하여 상대방에게 그 마음을 그대로 전달하게 되면 예상치 못한 상처가 되돌아올지도 모릅니다. 잠깐의 침묵으로 자신을 성찰하고 마음을 다스린다면 모든 이에게 편안한 마음이 전달될 것입니다. 좋은 글 중에서

3분 안에 마음이 편안해지기 어려울 때

3분 안에 마음을 편안하게 하는 건 정말 좋은 목표지만, 현실적으로 어려울 때가 많죠. 왜 그럴까요?

• 마음은 근육과 같아요: 꾸준히 노력해야 변화가 생깁니다. 3분 만에 마음을 바꾸는 건 마치 3분 만에 근육을 키우려는 것과 비슷해요.
• 생각은 자동차와 같아요: 한 번 궤도에 오른 생각은 쉽게 멈추지 않아요. 마치 달리는 자동차를 급정거하기 어려운 것처럼요.
• 스트레스는 감기에 걸린 것과 같아요: 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않고, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하기도 합니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

• 작은 성공 경험을 쌓으세요: 3분 안에 완벽하게 마음을 편안하게 하기보다는, 짧은 시간 동안 집중해서 호흡하거나 명상하는 등 작은 성공 경험을 쌓아보세요.
• 다양한 방법을 시도해 보세요: 명상, 심호흡, 자연 관찰, 좋아하는 음악 듣기 등 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
• 인내심을 가지세요: 마음을 편안하게 하는 것은 단기간에 이루어지는 것이 아니라 꾸준한 노력이 필요합니다.
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3분 안에 마음이 편안해지지 않더라도 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 꾸준히 노력하는 것입니다. 작은 변화부터 시작하여 점차 마음의 안정을 찾아나가세요.