건강 결과와 관련된 커피 타이밍

 커피를 마시는 시간은 얼마나 마시는지만큼 중요할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면, 아침에 커피를 마시는 사람들은 하루 종일 커피를 마시는 사람들에 비해 심혈관 질환과 암으로 사망할 위험이 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.

사망 위험에 미치는 영향

수요일에 European Heart Journal에 발표된 대규모 연구에서는 10년 가까이 40,000명 이상의 성인을 추적했습니다.

연구원들은 커피를 마시는 사람이 두 가지 유형이 있다는 것을 발견했습니다. 아침에만 커피를 마시는 사람(참가자의 36%)과 하루 종일 커피를 마시는 사람(약 15%)입니다.

커피를 마시지 않는 사람들과 비교했을 때, 아침에 커피를 마시는 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 16% 더 낮았습니다. 심혈관 사망 위험의 감소는 훨씬 더 두드러졌으며, 아침에 커피를 마시는 사람들은 위험이 31% 더 낮았습니다.

반면, 하루 종일 커피를 마신 사람들은 사망 위험이 크게 감소하지 않았습니다.

우리가 마시는 커피의 양도 중요합니다

연구자들은 또한 커피 소비의 타이밍이 사람들이 마시는 커피의 양과 사망 위험 간의 관계에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

아침에 커피를 마시는 사람들 중에서는 적당히(1~3잔) 마시는 사람과 많이(3잔 이상) 마시는 사람 모두 사망 위험 감소가 가장 높았고, 적당히 마시는 사람이 약간 더 많은 이점을 얻었습니다.

그러나 하루 종일 커피를 마시는 커피 마시는 사람에게는 이러한 이점이 나타나지 않았습니다. 이는 아침에 커피를 마시는 것이 하루 중 나중에 마시는 것보다 심혈관 건강과 전반적인 장수에 더 유익하다는 것을 시사합니다.

가능한 메커니즘

아침에 커피를 마시는 것이 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 정확한 메커니즘은 아직 불분명하지만, 오후나 저녁에 커피를 마시면 일주기 리듬과 멜라토닌 수치가 흐트러질 수 있다고 Tulane 대학의 Celia Scott Weatherhead 공중보건 및 열대의학 대학의 수석 연구원이자 교수인 Lu Qi 박사가 The Epoch Times에 말했습니다.

이러한 혼란은 염증과 혈압과 같은 심혈관 위험 요인에 영향을 미칠 수 있습니다.

Qi 박사는 "이전 연구에 따르면 커피를 마시는 것은 2형 당뇨병과 특정 암과 같은 만성 질환의 사망 위험과 위험이 낮아지는 것과 관련이 있습니다."라고 말했습니다. "저희 연구는 처음으로 커피를 마시는 시간이 유익한 효과와 관련하여 중요하며 아침에만 커피를 마시면 이점이 더 커질 수 있음을 보여줍니다."

Qi 박사는 건강 결과에 미치는 영향을 고려할 때 커피 섭취 시간과 양을 모두 고려하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

그는 다른 집단에서 이러한 결과를 검증하고 커피 소비 시간을 변경하는 영향을 테스트하기 위해 추가 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.