걸음아 날 살려라

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 안전하고 효과적인 운동, 걷기 
 하루 30분 이상의 걷기 운동은 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 체내 노폐물 배출을 돕는 등 건강한 신체를 유지하는데 필수적이다

걷기에 대한 철학

나는 걸을 때 명상을 할 수 있다. 걸음을 멈추면 생각도 멈춘다.

나의 정신은 오직 나의 다리와 함께 움직인다. - 장 자크 루소

 

​인간은 걸을 수 있을 만큼 존재한다. - 사르트르

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진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다. - 니체

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걸어서 행복해져라. 걸어서 건강해져라. 오래 사는 최선의 방법은

끊임없이, 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다. - 찰스 디킨즈

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하루를 축복 속에 보내고 싶다면 아침에 일어나 걸어라. - 헨리 데이비드 소로우

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나에겐 두 명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다. - G. M. 트레벨리안

 

​최고의 약은 걷는 것이다. - 히포크라테스

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좋은 약을 먹는 것보다는 좋은 음식이 낫고 좋은 음식보다 걷기가 더 낫다. - 허준

 臥死步生(와사보생)

누우면 죽고 걸으면 산다. 
자주 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다.
누우면 죽고 걸으면 산다.


더 이상 무슨 설명이 필요한가?
언제, 어디서든 시간이 나면 걷자.


동의보감에서도 藥보다는 食補요,
식보보다 行補라고 했다.

서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면
약해지고 병들게 되고,
걸으면 건강해지고 즐거워진다.
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다.


걷는 습관을 갖자.
습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다.
때와 장소를 생각하지 말고 많이 걷자.
허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다.


운동은 하체 위주로 하자.
오른쪽 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다.
다리 근육이 클수록 포도당이 많이 저장된다.
다리 근육이 강한 사람은 쉽사리 지치지 않는다.  
다이어트의 완성이란 적게 먹는 것이 아니라,
많이 움직여야 하는 것이다.