콜라겐 보충제의 위험

 콜라겐 보충제는 관절, 뼈 또는 피부와 관련된 상태의 예방 및 치료에 사용하는데 어떤 위험을 조심해야 할까?

콜라겐 보충제는 인체의 자연적인 콜라겐 손실을 역전하는 데 도움이 되지만 먼저 전문의의 처방을 받아야 한다. 이번 글에서는 콜라겐 보충제의 위험에 관해 알아보겠다.

콜라겐은 인체에서 생산되는 가장 풍부한 단백질로 표피, 모발, 뼈, 힘줄,연골 및 치아에 일관성을 부여하는 섬유 형태의 구조를 보인다. 또한 근육과 내부 장기를 둘러싸고 보호하는 조직에서도 발견된다.

콜라겐 보충제는 주로 관절, 뼈 및 피부와 관련된 상태의 예방 및 치료에 사용하지만 약간의 위험이 있다.

콜라겐 보충제의 종류

Journal of Drugs in Dermatology에서 발표한 연구 결과에 따르면 상처 치유와 피부 탄력에 대한 콜라겐 보충제의 이점이 점점 설득력을 얻고 있다.

사전 의료 승인을 받으면 다양한 형태로 콜라겐을 보충할 수 있다.

• 구강 복용할 수 있는 캡슐, 액체 또는 분말
• 최신 보충제 일부인 콜라겐이 풍부한 단백질 바와 커피 크림
• 주름을 예방하고 부드럽게 하는 콜라겐 크림

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콜라겐 보충제는 여러 형태로 제공되며 가장 흔한 것은 경구 복용용 분말이나 알약 또는 피부 도포용 크림이다.

또 콜라겐 주사도 맞을 수 있다.

• 콜라겐 주사는 피부의 전반적인 상태를 개선하며 최대 12주간 지속하는 것으로 나타났다.

콜라겐 보충제의 용도

콜라겐 보충제의 사용은 최근 몇 년간 대중화되었다. 이점은 관절 통증 완화에서 피부 건강 개선에 이르기까지 다음과 같이 매우 다양하다.

• 노화를 지연하고 주름을 예방한다.
• 표피 탄력을 향상한다.
• 콜라겐은 머리카락과 손톱을 강화한다.
• 관절의 뻣뻣함과 불편함을 줄인다.
• 뼈의 분해를 막고 골다공증의 위험을 감소한다.
• 콜라겐은 근육량의 손실을 방지한다.
• 심혈관 건강을 향상한다.

콜라겐 보충제를 먹으면 안 되는 경우

일반적으로 누구나 사전 처방과 점진적 감시하에 이러한 유형의 보충제를 복용할 수 있다.

그러나 콜라겐의 금기 사항과 권장량보다 더 많은 양을 섭취할 경우 특정 위험이 있음을 알고 있어야 한다.

칼슘이 함유된 보충제나 약물 복용자

칼슘을 섭취한다면 마린 콜라겐 섭취를 피하자.

‘Journal of Biological and Health Sciences’에 발표된 소노라 대학 연구에 따르면 이 단백질은 연골과 뼈에서 추출되므로 보충제에는 이미 충분한 칼슘이 포함되어 있다. 이러한 이유로 콜라겐 보충제와 칼슘을 함께 섭취하면 다음 증상을 동반한 고칼슘혈증을 겪을 수 있다.

• 뼈 통증
• 피로: 혈액에 칼슘이 축적되면서 적혈구가 산소를 운반하는 시간이 오래 걸린다.
• 구토와 설사
• 불규칙한 맥박: 혈액을 펌프질하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 하므로 맥박이 변한다.

임신부와 수유부

임신부나 수유부는 콜라겐 보충제 복용에 관해 의사와 상의해야 한다.

또한 콜라겐은 유해 물질이 없는 순수한 제품이 바람직하며 생선과 해산물은 알레르기를 일으킬 위험이 더 높기 때문에 소 콜라겐을 선택한다.

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콜라겐 보충제의 부작용

콜라겐의 국소 적용은 안전한 편이지만, 다른 제형 제품은 부작용을 일으킬 수 있다. 그러나 이러한 부작용은 드물고 심각하지 않다.

사실, Journal of Medicinal Food에 발표된 경구용 콜라겐 보충제에 관한 연구에 따르면 부작용이 나타난 사람은 아무도 없었다.

위장 문제

2016년, 캘리포니아 대학교 근골격계 건강 센터 연구진이 실시한 연구 결과에 따르면 지원자 191명 중 14명이 콜라겐 보충제를 복용하여 위장 문제를 겪었다.

이 부작용은 드물지만 경우에 따라 발생할 가능성이 있다.

콜라겐 섭취는 부작용으로 약간의 위장 불편을 유발할 수 있다. 그러나 모든 경우에 이러한 반응이 나타나는 것은 아니다.

이러한 증상에는 설사 또는 변비, 속쓰림, 배가 부른 느낌 등이 있다.

콜라겐 보충제의 부작용: 구취

콜라겐 보충제 대부분은 맛이 없지만 일부는 해산물에서 유래하기 때문에 뒷맛과 냄새가 강한 경향이 있어서 섭취 후 구취를 유발할 수 있다.

피부 상태

과학적 증거가 충분하지 않지만 콜라겐 보충제를 복용자는 이전에 없던 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있다.

일부는 특정 콜라겐 보충제 섭취를 시작할 때 심각한 여드름 증상을 겪는다고 보고했다. 콜라겐 자체와 그러한 증상을 연관하는 과학적 증거는 없지만 일반적으로 알레르기 원인이 될 수 있는 비오틴, 유청 또는 히알루론산과 같은 다른 요소가 포함되어 있기 때문이다.

콜라겐 보충은 또한 경피증 출현과 관련이 있다. 경피증 또는 전신성 경화증은 체내에서 콜라겐이 과도하게 생성되어 관절 경직, 통증 등 복합적인 증상을 일으키는 질환이다. 그러나 인체가 이 단백질의 과잉을 효과적으로 조절하기 때문에 이 관계에 대한 과학적 근거는 없다.

알레르기 반응

추출원에 따라 알레르기 반응을 일으킬 위험이 더 클 수 있다.

Nutrition and Health Magazine 기사에 따르면 콜라겐 제품에 포함된 생선, 해산물 및 계란 등이 알레르기를 유발할 수 있다고 한다.

선택할 콜라겐 보충제

콜라겐 보충제를 섭취할 때는 하이드롤라이즈드 콜라겐을 선택하자. 하이드롤라이즈드 콜라겐 (Hydrolyzed Collagen)은 단백질을 더 작은 입자로 분해하여 흡수를 향상한다.

콜라겐 보충제는 골관절염 및 골다공증 같은 만성 퇴행성 질환을 예방 및 치료하며 피부 노화를 예방하고 약화하는 장기 복용하기에 적합한 보충제다.

-테레사 피구에레스 유헤르 & 에스더 바세스 페레즈(2015)-

또한 일부는 가수분해 과정에 의존하지 않고 질감을 개선하고 흡수를 촉진하기 위해 화학 물질 및 기타 성분을 포함하므로 항상 순수한 버전을 선택해야 한다. 추가 물질에는 자체 금기 사항이 있을 수도 있다.

특히 음식 알레르기가 있거나 의심되는 경우 추출 출처를 고려한다.

콜라겐 섭취 여부가 확실하지 않을 때는 항상 전문의와 상담한다

노화한 인체는 콜라겐 생성 능력을 잃게 되므로 피부 노화를 늦추고 뼈와 관절을 강화하기 위해 보충제를 사용한다.

하지만 이 글에서 보셨듯이 부작용이 발생할 수 있다. 그러므로 항상 먼저 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋다. 의사는 필요한 검사를 수행할 것이다.