살아남기(Staying Alive) /Dennis Friedman

 

고용주에게 은퇴한다고 말했을 때, 몇 년 동안 연락이 없던 동료들로부터 전화를 받았습니다. 그중 한 명이 피터였습니다. 우리는 거의 비슷한 시기에 입사했습니다.

Peter는 저에게 축하 인사를 건네며 자신도 회사 연금 플랜에 가입했다면 은퇴할 것이라고 말했습니다. 어떤 이유에서인지 다른 동료들처럼 그는 직원들이 정기적으로 급여를 납입해야 하는 연금 혜택을 이용하지 않았습니다.

피터는 약 5년 후에 은퇴했습니다. 얼마 지나지 않아 그는 은퇴자 커뮤니티에 집을 샀습니다. 그는 집을 수리하고 페인트를 새로 칠하기 위해 페인트공들을 고용했습니다. 페인트공들이 도착했을 때 아무도 문을 열어주지 않았습니다. 그들은 집에 사람이 있는지 확인하기 위해 집 뒤쪽으로 돌아갔습니다.

창밖을 내다보니 피터가 식탁 위에 쓰러져 있었습니다. 그는 심장마비로 사망했습니다. 그는 이삿짐을 풀 기회조차 얻지 못했습니다.

버니는 제 동료 중 한 명이었습니다. 그는 고등학교를 졸업한 직후에 고용되었습니다. 우리는 둘 다 대학 미식축구의 열렬한 팬이었습니다. 은퇴하면 함께 풋볼 경기를 보러 가자고 이야기했죠.

50년 동안 근무한 후 그는 70세에 은퇴했습니다. 버니는 입사 당시 현명한 재정적 결정을 내렸습니다. 그는 회사의 연금 플랜에 가입했습니다. 은퇴한 지 2주 후 그는 심장마비로 사망했습니다.

워렌은 대학 시절부터 절친한 친구였습니다. 둘 다 거의 같은 시기에 은퇴했습니다. 그는 재정적으로 안정적이었습니다. 소득 연금과 사회 보장 연금을 통해 편안하고 예측 가능한 수입을 얻었습니다. 또한 7자리 숫자의 은퇴 저축 계좌도 가지고 있었습니다. 집도 갚았습니다. 그는 같은 지역에 또 다른 주택을 소유하고 있었습니다. 또한 샌디에이고 카운티에 콘도도 소유하고 있어 자주 방문했습니다.

어느 날 저녁, 집에 앉아 있던 그는 갑자기 극심한 통증을 경험했습니다. 그의 아내는 911에 전화했습니다. 그들은 그녀에게 심폐소생술을 하라고 말했습니다. 하지만 아내는 그를 의자에서 일어나 바닥에 내려놓을 수 없었습니다. 구급대원이 도착했을 때는 이미 너무 늦었습니다. 그는 심장마비로 사망했습니다.

밥은 제가 살던 캘리포니아 롱비치의 이웃이었습니다. 그는 약 5년 전에 은퇴했습니다. 그는 회사 연금도 받았습니다. 그와 그의 아내는 은퇴 후를 즐기고 있었는데, 어느 날 밤 밥이 땀을 많이 흘리며 깨어났습니다. 그는 끔찍한 기분이 들었습니다. 그는 침대에서 일어나 거실로 가서 의자에 주저앉았습니다.

다음 날 아침, 그는 기운이 없고 목소리도 약해졌습니다. 그의 아내는 그를 응급실로 데려갔습니다. 심장마비라는 진단을 받았습니다.

은퇴를 위협하는 가장 큰 요인은 현재 또는 미래의 주식 및 채권 시장과는 아무런 관련이 없을 수도 있습니다. 또한 잘못된 투자 선택이나 소비 습관이 아닐 수도 있습니다. 그 대신 미국 사망률 1위인 심장병일 수 있습니다

미국 질병통제센터(CDC)에 따르면 34초마다 한 명의 미국인이 심혈관 질환으로 사망합니다. 미국심장협회의 2021년 보고서에 따르면 60~79세 남성의 77.5%와 여성의 75.4%가 심혈관 질환을 앓고 있으며, 80세 이상은 90%가 심혈관 질환을 앓고 있다고 합니다.

다행히도 건강한 생활 습관을 유지하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 건강하고 활동적인 삶을 살기 위해 취할 수 있는 6가지 단계입니다:

자신의 위험을 이해합니다. 40세에서 75세 사이이고 심장마비나 뇌졸중을 경험하지 않았다면 미국심장협회의 위험 계산기를 사용하여 향후 10년 내에 심혈관 질환이 발생할 가능성을 추정해 볼 수 있습니다.

과체중을 줄이세요. 과체중은 심장과 혈관에 과도한 스트레스를 주어 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

건강하게 먹고 마시기. 과일과 채소를 많이 섭취하고 가공식품은 적게 섭취합니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 소금 및 설탕이 많은 음식을 멀리합니다. 음주를 과도하게 하지 않습니다. CDC 가이드라인에 따르면 적당한 음주는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 1잔 이하입니다. 과음은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

움직이세요. 운동은 건강한 체중을 유지하고 혈압, 혈중 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 외과의사 장군은 성인이 일주일에 2시간 30분 정도 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 중간 강도의 활동을 할 것을 권장합니다.

처방받은 약을 지시에 따라 복용합니다. 스타틴은 혈중 저밀도 지단백(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 약물 그룹입니다. 뉴욕-장로교 병원의 달리오 심혈관 영상 연구소의 전 소장인 제임스 민은 AARP 기사에서 "스타틴을 처방받은 사람의 절반은 1년 후에도 복용하지 않을 것입니다. 그리고 5년이 지나면 90%가 약을 복용하지 않습니다."라고 말합니다. 의사, 간호사 또는 약사와 상의 없이 약 복용을 중단하지 마세요.

담배를 피우지 마세요. 담배를 피우면 심장병 위험이 크게 높아질 수 있습니다. 흡연을 통해 흡입하는 화학 물질은 동맥 내부에 플라크라고 하는 끈적끈적한 물질이 쌓이는 상태인 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다.