오늘 "좋다" 또는 "나쁘다"라는 단어를 몇 번이나 사용하셨나요?
날씨 앱을 확인하는 것부터 할 일 목록의 진행 상황을 확인하는 것, 소셜 미디어를 스크롤하는 것까지, 즉흥적으로 평가할 기회는 넘쳐납니다. 그리고 사물을 이러한 범주로 분류할수록 이러한 판단을 내리는 것이 더욱 본능적으로 됩니다. "좋다" 또는 "나쁘다"라는 관점에서 모든 것을 걸러내는 자신을 발견하게 될지도 모릅니다.
어두운 먹구름은 "나쁘다"라는 생각을 불러일으키고, 아기 동물들의 소셜 미디어 게시물은 "좋다"라는 생각을 불러일으키며, 정치적 갈등에 대한 뉴스 기사는 "나쁘다"라는 생각을 불러일으킵니다. 무언가가 좋다거나 나쁘다고 생각하거나, 좋아할 만한지 아닌지는 중요한 정보입니다. 하지만 그런 분류에만 집중하고 세상을 해석하는 유일한 렌즈로만 생각한다면 많은 것을 놓치게 될 것입니다.
저는 행복, 웰빙, 그리고 좋은 삶을 전문으로 하는 철학자입니다. 저는 사람의 마음 상태가 세상을 경험하는 데 어떻게 영향을 미치는지 연구합니다.
제 최근 저서 "흥미로운 것의 기술"에서 저는 평가적 관점이 심리적 풍요로움과 삶의 다른 긍정적인 측면을 경험하는 능력을 어떻게 억압하는지 탐구합니다. 본능적으로 "좋음"이나 "나쁨"에 더 많이 반응할수록 세상을 받아들이는 시간이 줄어듭니다. 마음을 열고, 호기심을 발휘하고, 흥미로운 경험을 할 가능성이 줄어듭니다.
평가는 사고의 폭을 좁힙니다.
직감적으로 어떤 것에 좋다 또는 나쁘다고 딱지를 붙이면, 그 것을 좋거나 나쁘게 만드는 특징에만 집중하게 됩니다.
바깥을 내다보면, 오늘의 계획을 위협하는 먹구름만 보입니다. 구름이 만들어내는 시원한 그늘도, 바람이 만들어내는 극적인 변화도 알아차리지 못합니다. 꽃이 활짝 피어나는 것도, 구름을 올려다보며 걸어가는 아이도, 그저 눈을 크게 뜨고 경이로운 표정을 짓고 있는 아이도 알아차리지 못합니다.
순간적인 평가가 지배할 때, 당신은 사실상 다양한 경험으로부터 스스로를 차단합니다. 주변의 모든 것이 좋거나 나쁘기만 할 때, 그 어떤 것도 당혹스럽거나 신비롭거나 흥미로울 수 없습니다. 그저 새로운 것도, 그저 도전적이거나, 그저 자극적일 수도 없습니다. 아무것도 흥미롭지 않습니다. 당신의 마음이 인지적 참여를 불러일으킬 수 있는 이러한 원천들을 걸러냈기 때문입니다. 마음은 기대하는 것만 보고, 그 외의 것은 보지 못합니다.
더 많은 심리적 풍요로움을 위해 마음을 여세요
즉각적인 평가는 시야를 좁히고, 경험의 다른 측면과 연결되고 교류할 수 있는 마음의 잠재력을 제한합니다. 하지만 판단하려는 본능을 거부하고, 보이는 것을 평가하려 하지 않고 세상을 바라보는 것만으로도 이러한 잠재력을 깨울 수 있습니다.
그러면 곧바로 더 많은 것을 알아차리기 시작하고, 호기심과 탐구심을 불러일으키는 마음의 내적 충동이 활성화될 것입니다.
좋고 나쁨이라는 막다른 판단에서 벗어나, 새로운 것을 탐구하고, 도전을 받아들이고, 인간 경험에 내재된 복잡성을 마주할 수 있습니다. 교통 체증은 하루를 시작하는 나쁜 방법이 아니라 호기심의 원천이 될 수 있습니다. 맛있는 음식은 맛있을 뿐만 아니라 호기심을 자극하고 창의력을 자극합니다. 동료를 어렵고 짜증 나는 존재로 보는 것에서, 인간적인 불완전함을 지닌 존재로, 당신의 연민을 받을 자격이 있는 존재로 인식하게 될 것입니다.
또한 이러한 정신적 교류를 통해 발생하는 고통, 어려움, 그리고 보람을 느끼게 될 것입니다. 풍부하고 강렬한 순간들과 더욱 다채로운 감정을 경험하게 될 것입니다. 지루함과 단조로움은 거의 없이, 독특하고 특별한 경험들로 가득 찬 삶을 발견하게 될 것입니다.
시간이 지남에 따라 당신의 마음은 연결고리를 찾고, 창의력을 발휘하고, 인지적 복잡성의 관점에서 작동하는 데 더욱 능숙해질 것입니다. 세상을 더욱 전체론적으로 바라보게 되고, 발견되기를 기다리는 연결고리로 가득 차게 될 것입니다.
이 모든 것은 당신의 삶이 심리적으로 더 풍요로워졌다는 신호입니다.
마음을 확장하고 자아의식을 넓히세요
심리적 풍요로움, 더 나아가 참신함과 흥미로움을 경험하는 것은 그 자체로 가치가 있습니다. 하지만 자아감에 미치는 영향 때문에 중요하다는 증거도 있습니다. 새롭고 흥미로운 활동에 참여하면 시야가 넓어지고 새로운 관점을 갖게 될 뿐만 아니라, 앞으로 무엇을 하든 해낼 수 있는 자신감도 커집니다. 이렇게 하면 자아감 자체가 확장됩니다.
심리적 풍요로움과 자아 확장 사이의 연관성은 직관적입니다. 새롭고 흥미로운 활동은 마음을 자극하여 참여하고 탐구하도록 자극합니다. 이 과정은 자신의 능력에 대한 자신감을 키우고 환경에 대한 통제력을 강화할 수 있습니다. 자아감이 확장됨에 따라 세상 속 존재 자체가 변화합니다.
최근 한 연구에서는 심리적 풍요로움이 친환경적 행동에 미치는 영향을 조사했습니다. 기후 변화에 직면했을 때 슬픔, 불안, 분노, 무력감, 무력감을 느끼는 것은 흔한 일이지만, 심리적 풍요로움을 키우면 이러한 부정적인 태도를 변화시킬 수 있습니다.
연구진은 심리적 풍요로움을 경험하는 사람들이 지속 가능한 활동에 더 적극적으로 참여할 의향이 있다는 것을 발견했습니다. 연구진은 이러한 상관관계가 자기 확장에 의해 매개된다고 보고 있으며, 이는 피험자들이 자신의 행동이 기후 변화라는 심각한 문제에 영향을 미칠 것이라는 확신을 갖게 하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
좋은 것과 나쁜 것을 버리고, 대신 흥미로운 것을 선택하세요
누구나 세상에 존재감과 주체성을 키워 삶의 경험을 더욱 풍요롭게 할 수 있습니다. 순간적인 평가 습관은 이러한 능력을 저해하지만, 마음을 훈련하여 더욱 적극적으로 참여하고 탐구하도록 만들 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 무엇일까요?
"좋은 것"과 "나쁜 것"을 말하거나 생각하는 것을 멈추세요. 스스로에게 다른 말을 하고 싶어질 때, 억지로라도 다른 말을 하도록 하세요. 지금 바로 시작하여 더욱 보람 있는 방식으로 세상과 소통하는 여정을 시작하세요.
(by Martin LaMonica
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