누구나 흔들림 없는 의지로 목표한 것을 이루고자 하지만 결국은 자기 자신과 타협해버리고 만다.
혹은 누구나 평소엔 친절하고 차분할 수 있지만 가끔 화를 주체 못하거나 자신을 추스리지 못하고 욱 하는 게 문제다
바로 그런 자기 절제력, 의지력의 실체에 대해서 ...
그렇다면 구체적으로 의지력이란 과연 무엇인가?
의지력은 근육과 같이 너무 많이 사용하면 피로감을 느끼고 우리가 섭취하는 포도당을 통해 충전되는 구체적이고 생생한 물리적 동력이다
포도당 없이는 의지력도 없다.
세계 최대의 사회심리학 학회인 '성격과 사회심리학'에서 의장이었던 해더튼은 포도당이 자아 고갈로 인해 초래된 뇌의 변화를 회복시킨다고 발표했다.
포도당이 의지력의 핵심인 것이다.
그럼 의지력이 왜 중요한가?
연구자들은 학생의 성적을 36개의 개인적 성향과 비교해 분석한 결과,
자기 절제야말로 그들이 대학생이 되었을 때의 성적을 예상할 수 있는 '유일한' 개인적 성향이라는 것을 밝혀냈다.
자기 절제는 또한 학생의 IQ나 대학수학능력시험 점수보다 대학에서의 성적을 예상하는데 더 적합한 기준이었다.
자기 절제야말로 삶의 성공을 위한 핵심적인 힘이며 열쇠다. 그리고 자기 절제를 위해선 의지력이 필요하다. 라는 게 이 책의 핵심 주장이다.
건강한 육체에 건전한 정신이 깃든다는 말처럼 강한 의지력, 자기절제력을 위해서는 좋은 몸 컨디션을 유지해야 한다.
그러기 위해선 규칙적인 운동을 하고 잘 먹고 잘 자야 한다.
오로지 정신력으로 버틴다고들 하지만 그 정신력도 결국 신체 에너지의 일부일뿐이다.
절제와 의지력은 서로 밀접하게 관련되어 있지만, 약간의 차이가 있는 중요한 심리적 개념입니다. 둘 다 목표 달성과 자기 통제에 필수적이죠.
자기 절제와 의지력은 성취 공식을 적용하는 데 도움이 되는 정도가 아니라 필수적이다
자기 절제와 의지력은 단순히 성공에 도움이 되는 도구가 아니라, 성취의 공식을 완성하는 데 필수적인 핵심 요소입니다.
이 문장은 자기 절제와 의지력이 성취의 과정에서 어떤 필수적인 역할을 하는지 강조합니다.
1. 자기 절제: 목표를 향한 '방향타'
자기 절제는 장기적인 목표를 위해 단기적인 만족을 포기하는 능력입니다. 이는 마치 배의 방향타와 같습니다. 아무리 엔진(의지력)이 강력하더라도, 방향타가 없으면 배는 좌초되거나 엉뚱한 곳으로 가게 됩니다.
성취 공식에서의 역할: 자기 절제는 목표를 향해 나아가도록 유혹, 방해물, 충동적인 행동을 제어해 줍니다. 예를 들어, 시험 공부를 해야 할 때 스마트폰 사용을 자제하는 것은 자기 절제에 해당합니다. 이는 목표 달성을 위한 올바른 길을 벗어나지 않도록 막아주는 역할을 합니다.
2. 의지력: 목표를 추진하는 '엔진'
의지력은 목표를 향해 나아가도록 하는 추진력입니다. 이는 배의 엔진과 같습니다. 방향타가 제대로 맞춰져 있어도, 엔진이 멈추면 배는 앞으로 나아갈 수 없습니다.
성취 공식에서의 역할: 의지력은 어려운 상황, 하기 싫은 일, 그리고 실패에 직면했을 때도 포기하지 않고 계속 나아가게 하는 힘입니다. 예를 들어, 다이어트를 할 때 식단 관리가 힘들어도 끝까지 밀어붙이는 것은 의지력 덕분입니다. 이는 목표를 향한 추진력을 잃지 않게 합니다.
결론: 둘의 결합이 곧 성취
단순히 자기 절제만 있으면 앞으로 나아가지 못하고, 의지력만 있으면 방향을 잃고 헤맬 수 있습니다.
자기 절제는 우리가 **'무엇을 하지 않을지'**를 결정하게 하고,
의지력은 우리가 **'무엇을 할지'**를 실행하게 합니다.
이 둘이 결합되어야만 비로소 목표를 향한 꾸준한 행동과 노력이 가능해지고, 궁극적으로 원하는 성과를 이룰 수 있습니다. 따라서 이 둘은 '성취'라는 공식을 완성하는 데 있어 절대 분리될 수 없는 필수적인 요소입니다.
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