공복 혈당

 

🩸 공복 혈당이란?

공복 혈당은 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당(혈당) 수치를 말합니다.
보통 아침에 일어나서 식사 전에 검사합니다.

공복 혈당은 최소 8~12시간 이상 음식 섭취가 없는 상태(보통 밤새 금식 후 아침 기상 직후)에서

측정한 혈액 내 포도당 농도를 말합니다.

정상 범위는 100 mg/dL 미만이며, 126 mg/dL 이상일 경우 당뇨병으로 진단할 수 있는 중요한 건강 지표입니다.

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그러나 여기에는 변수가 많습니다.

우리 몸은 우리가 아침에 깨기 전에 일어나서 활동을 위해 코티솔을 적당량 분비해 혈당을 높이려는 경향이 있습니다.

그런데 수면 부족이라든지, 스트레스를 많이 받았다든지,

하면 카테콜라민과 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되어 혈당을 높입니다.

야식을 많이 먹었다든지 하면 금식을 계속했어도

당연히 혈당이 높이 나오겠지요.

피를 뽑기 위해서 병원까지 운전을 하거나 대중교통을 이용하던 몸을 많이 움직여

운동을 하게 되겠지요. 이것이 모두 스트레스에 해당합니다.

그래서 잠을 잘 자고 일어나 화장실 가는 정도만 하고 아무 스트레스나 운동을 하지 않은 상태에서

30분 내에 혈당을 체크하는 것이 가장 이상적입니다.

 

요새는 혈당 측정기를 쉽게 흔하게 구할 수 있어 본인이 하는 것이 더 정확할 수가 있습니다.

그러나 이것이 현실적으로 병원에 피를 뽑으러 가는 자체가 이상적인 혈당 채취를

불가능하게 함으로 공복 혈당이 들쑥날쑥 나오는 것입니다.

그래서 당화 혈색소, 헤모글로빈 A1c 농도(정상 5.6% 이하)가 당 대사의 더 정확한 정보로 사용됩니다.

요즘 혈당은 그저 혈당 관리의 정보 차원으로 이용됩니다.

📊 정상 수치 기준

구분	공복 혈당 수치
✅ 정상	70–99 mg/dL
⚠️ 공복혈당장애(전당뇨)	100–125 mg/dL
🚨 당뇨병 의심	126 mg/dL 이상 (2회 이상 측정 시)

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🔎 왜 중요한가요?

공복 혈당은 다음을 확인하는 기본 지표입니다:

• 당뇨병 진단

• 인슐린 저항성 여부

• 췌장 기능 상태

• 심혈관 질환 위험도

특히 공복 혈당이 지속적으로 100 이상이면 생활습관 개선이 매우 중요합니다.

이재명 대통령--한국 경제를 세계 반열에 ..큰 인물 발탁 !! 기획처 장관에 박홍근 의원 !!

 더불어민주당 박홍근 의원(서울 중랑구을)은 1980년대 후반 학생운동의 중심인 6기 전대협(전국대학생대표자협의회)에서 활동하며 민주화 운동에 참여한 86세대 정치인입니다. 경희대학교 총학생회장 출신으로이후 시민사회운동과 정계에 입문하여 국회 내에서 진보적 가치와 노동민주주의 실현을 위한 의정활동을 펼쳐왔습니다.

▲ 학생 농민운동가 1991년 경희대학교 단과대학생회장 시절 전남 순창으로 농촌활동을 갔다가 순천시내에서 거리행진을 펼치고 있는 모습. 앞줄에 청바지에 검은 뿔테 안경을 쓴 사람이 박 의원이다.

기획예산처 장관에 박홍근 의원 지명

출생

1969년 11월 17일

전라남도 고흥군 도덕면 봉덕리 외봉마을

학력

고흥도덕국민학교 졸업

고흥도양중학교 졸업

순천효천고등학교 졸업

경희대학교 문리과대학 국어국문학 학사

경희대학교 행정대학원 행정학 석사

박홍근 경력 (기획예산처 장관으로 넘치는 경력)

• 경희대학교 제24대 총학생회장

• 2030유권자네트워크 상임위원장

• 민족화해협력범국민협의회 청년위원장

• 서울시민포럼 공동대표

• 민주평화통일자문회 상임위원

• 대통합민주신당 대변인

• 대통합민주신당•통합민주당 전국청년위원장

• 김상희 국회의원 보좌관

• 민주당 부대변인

• 민주당 중앙당 정책위원회 부의장

• 박원순 서울특별시장 후보 중랑선거대책본부장

• 제19대 국회의원 (서울 중랑구 을 / 민주통합당)

• 민주통합당 비상대책위원

• 민주당 전국청년위원회 위원장

• 반값등록금국민운동본부 공동 대표

• 전대협 동우회 회장

• 제20대 국회의원 (서울 중랑구 을 / 더불어민주당)

• 제20대 국회 전반기 미래창조과학방송통신위원회 간사

• 더불어민주당 원내수석부대표

• 제20대 국회 전반기 국회운영위원회 간사

• 더불어민주당 을지로위원장

• 제21대 국회의원 (서울 중랑구 을 / 더불어민주당)

• 제21대 국회 전반기 예산결산특별위원회 간사

• 대한민국 대전환 선거대책위원회 이재명 대통령 후보 공동비서실장

• 더불어민주당 대표 직무대행

• 민주연구원 이사장

• 더불어민주당 비상대책위원

• 더불어민주당 원내대표

• 제21대 국회 전반기 예산결산특별위원회 위원장

• 제21대 국회 전반기 국회운영위원회 위원장

• 더불어민주당 코로나19 국난극복위원회 예산지원팀장

• 민족화해협력범국민협의회 정책위원장

• 민주개혁진보대연합 공동의장

• 제22대 국회의원 (서울 중랑구 을 / 더불어민주당)

  
  

베풀면 돌아오는 것들: 인과응보와 선순환

우리는 세상을 살면서, 수 많은 마음을 주고 받는다. 사랑의 마음, 배려의 마음, 용서의 마음, 때로는 미움의 마음, 과욕의 마음, 거짓의 마음 우리가 보낸 마음들은, 동그라미 인생속에 이리 흐르고 저리 딩굴다, 결국은 마음의 주인에게 되찾아 온다. 좋은 마음은 좋은 마음대로, 나쁜 마음은 나쁜 마음대로, 되돌려 받는 것이 세상의 이치다. 이 세상에 공짜가 그 무엇이 있겠는가! 되돌아 생각하면 아무것도 없다. 베풀면 베푼대로, 인색하면 인색한대로 다시 돌아온다. 우리네 인생살이 마음 먹기 따라 행복과 불행이 나눠지듯이, 작은 손 얇은 주머니 속이라 물질로 채워 줄 순 없어도, 따뜻한 마음만은 넉넉하게 채워 줄 가슴이 있지 않은가! 그 마음 준다하여, 우리에게 나무랄 그 누가 어디 있을까. 인생은 미로같은 길을 가는것, 언제 어디서 무엇으로 또 다시 만나게 될지는 아무도 모른다

베풀면 반드시 돌아온다

동양의 **인과응보(因果應報)**나 서양의 **'What goes around comes around'**처럼, 이 진리는 시대를 불문하고 인류가 믿어온 삶의 방식이기도 합니다. 하지만 이 '부메랑' 같은 선행이 제대로 작동하려면 몇 가지 재미있는 포인트가 있어요.

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1. 기대치를 낮출 때 더 빨리 온다

보상을 바라고 하는 베풂은 일종의 '거래'가 됩니다. 상대방이 즉각 반응하지 않으면 오히려 서운함이라는 독으로 돌아오기 쉽죠. "내가 줬으니 너도 줘야지"라는 마음을 비웠을 때, 생각지도 못한 곳에서 행운이 찾아오는 경우가 많습니다.

2. '선순환'의 힘

내가 A에게 베풀었다고 해서 반드시 A가 나에게 갚는 것은 아닙니다. 하지만 나의 선행으로 기분이 좋아진 A가 B에게 친절을 베풀고, 그 흐름이 세상을 돌아 결국 나에게 전혀 다른 형태의 도움으로 돌아오는 네트워크 효과가 발생합니다.

3. 가장 먼저 돌아오는 보상: 자존감

남을 도울 때 뇌에서는 '도파민'과 '옥시토신'이 분비된다고 하죠. 베푸는 순간, "나는 누군가에게 도움이 되는 가치 있는 사람이다"라는 확신이 들게 됩니다. 사실 외부의 보상보다 이 내면의 만족감이야말로 가장 즉각적이고 확실한 보답일지도 모릅니다.

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"남에게 베푸는 것은 나에게 저축하는 것과 같다."

남에게 베푸는 것은
나에게 저축하는 것과 같다

차가운 계산이 아니라
따뜻한 믿음으로 넣어 두는 예금

오늘 건넨 작은 친절은
당장은 사라진 듯 보이지만
어둠 속에 묻히지 않는다

그것은 빛의 씨앗이 되어
누군가의 하루에 심겨지고
그 하루는 또 다른 하루를 밝힌다

세상은 그렇게
조용히 환해진다

그리고 시간이 흐른 어느 날
예상하지 못한 순간에

낯선 미소 하나,
뜻밖의 도움 하나,
이유 없는 응원 한마디가

내 앞에 놓인다

그때 알게 된다

아,
빛은 사라지지 않는구나

내가 흘려보낸 온기들이
이자가 되어
더 큰 따뜻함으로 돌아오는구나

그래서 우리는
조금도 두려워하지 않고
또다시 베푼다

세상은
아직 밝아질 이유가
충분하니까

 

잊지 말아야 할 사람과 잊어야 할 사람

 사람은 망각의 동물이지만 좋은 것은 기억하고 나쁜 것은 잊는 것이 정신 건강에 이롭습니다. 미움을 가지고 살아가는 것은 나 자신을 해치는 일이므로잊어야 할 사람에 대한 기억은 털어버리고 현재의 삶에 집중해야 합니다

Gemini said

살다 보면 우리 마음이라는 저장 공간이 그리 넉넉하지 않다는 걸 깨닫게 되곤 하죠. 누구를 남기고 누구를 비워낼지 결정하는 것은 결국 나 자신을 지키는 일이기도 합니다.

우리가 삶에서 마주하는 인연들을 정리할 때 도움이 될 만한 기준을 정리해 보았습니다.

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📌 잊지 말아야 할 사람: 당신의 자산이 되는 인연

이들은 당신의 삶이 흔들릴 때 뿌리가 되어준 사람들입니다.

• 진흙탕 속에서 손을 내민 사람: 내가 가장 힘들고 초라했을 때, 아무런 대가 없이 곁을 지켜준 사람입니다. 잘 나갈 때 박수 치는 사람보다 내가 넘어졌을 때 조용히 손을 내민 사람을 기억하세요.

• 쓴소리를 마다하지 않는 사람: 단순한 비난이 아니라, 당신이 잘못된 길로 가지 않도록 진심 어린 조언을 해준 사람입니다. 귀에는 아프지만 영혼에는 약이 되는 말을 건네는 인연은 귀합니다.

• 사소한 배려를 기억해 주는 사람: 당신이 무심코 던진 말이나 취향을 기억하고 챙겨주는 사람입니다. 이는 그가 당신을 그만큼 깊이 관찰하고 존중하고 있다는 증거입니다.

• 나의 가능성을 나보다 더 믿어준 사람: 내가 스스로를 포기하고 싶을 때, 끝까지 나의 가치를 믿어주고 응원해 준 스승이나 친구, 가족입니다.

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🗑️ 잊어야 할 사람: 당신의 에너지를 갉아먹는 인연

과거에 매몰되지 않고 앞으로 나아가기 위해 비워내야 할 사람들입니다.

• 필요할 때만 찾는 사람: 평소에는 연락이 없다가 본인이 아쉽거나 도움이 필요할 때만 당신을 '도구'처럼 대하는 사람입니다.

• 나의 불행을 은근히 즐기는 사람: 칭찬인 듯하면서 교묘하게 깎아내리거나(가스라이팅), 내가 잘되었을 때 진심으로 기뻐하지 않는 사람은 곁에 둘 이유가 없습니다.

• 상처만 남기고 떠난 사람: 이미 지나간 인연임에도 불구하고 그가 남긴 말과 행동에 사로잡혀 현재를 망치고 있다면, 그 기억은 과감히 삭제해야 합니다. 그를 위해서가 아니라 나의 평온을 위해서요.

• 끊임없이 부정적인 에너지를 전파하는 사람: 만나고 나면 기운이 빠지고 세상이 비관적으로 보이게 만드는 '에너지 뱀파이어'입니다.

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💡 한 걸음 더 나아가기

"좋은 인연은 기억에 남기고, 나쁜 인연은 경험으로 남기면 됩니다."

기억해야 할 사람에게는 오늘 짧은 안부 인사라도 건네보며 그 인연을 더욱 단단히 다져보는 건 어떨까요? 반대로 잊어야 할 사람 때문에 괴롭다면, 그가 차지하고 있는 마음의 방을 환기할 때가 된 것입니다.