Rockefeller Capital Management’s Post

 

Rockefeller Capital Management

Congratulations! A huge shout out to the team for receiving the *Enterprise Connectivity Award*! 🏆

This achievement is a testament to the incredible talent and teamwork that make such accomplishments possible. Thank you for continuing to inspire us with your contributions—this recognition is so well deserved! 🎉🎉

We are pleased to recognize our 2025 Enterprise Connectivity recipients –   

Alli Talbot, CPA, Jeanie Spano, Miles S., Shannon Bergstrom, Sophia Song, and Timothy Laffey – our Rockefeller colleagues whose outstanding enterprise-wide mindset and unwavering dedication to excellence drive collaboration and innovation across the firm. These individuals embody our collegial, entrepreneurial culture and exemplify the power of individual commitment to group effort.

Sophia Song is an accomplished professional in the field of cybersecurity and technology, currently serving as the Head of Cyber Defense and Intelligence at Rockefeller Capital Management since July 2021, after progressing through various roles including Information Security Associate, Information Security Analyst, and Technology Analyst. Previously, Sophia worked as a Cyber Security Intern at Rockefeller Capital Management, where security policies were authored and employee education articles were created. Other experiences include a Business Writer Internship at CMS Holdings, LLC, where research on currency and cryptocurrency was conducted, and serving as an Instructor at Tufts Experimental College, designing a seminar on leadership. Sophia's technical skills were further demonstrated during a Summer Analyst role at Rockefeller, where a conversational bot was developed, and as a Developer for Tufts JumboCode, streamlining volunteer sign-in processes. A Cum Laude graduate in International Relations from Tufts University, Sophia also studied at Universidad de Sevilla.

소소한 일상이 우리를 살린다

 거창한 사건보다도, 결국 우리를 붙잡아 주는 건 소소한 일상인 것 같아요.

아침에 마시는 따뜻한 커피 한 잔,
창밖으로 들어오는 햇살,
아무 의미 없는 듯 나눈 짧은 대화,
퇴근 후 씻고 나와 느끼는 개운함 같은 것들.

그 순간들은 대단해 보이지 않지만
하루를 버티게 하고,
마음이 무너지지 않게 붙들어 주죠.

큰 행복은 가끔 오지만
작은 평온은 매일 스며들어요.

"행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도다."

— 리처드 이스털린 (경제학자)

인생을 둘러보면, 정말 이런저런 반복들의 연속이더군요. 술을 좋아하는 저는 오늘 한 잔에서 내일 한 잔으로, 또 책을 좋아하는 친구는 이번 주 한 권에서 다음 주 한 권으로… 이렇게 반복의 굴레 속에서 살아가고 있죠. 물론, 가끔은 이 일상을 확 깨부수고 뭔가 새로운 걸 창조하는 데서 희열을 느끼기도 합니다만, 솔직히 계속해서 새로움만을 좇을 수는 없는 노릇이잖아요? 반복을 다 내다 버리고 오직 창의성만을 떠받든다면, 뻔한 건 좀 줄어들지 몰라도, 아, 인생 정말 피곤할 겁니다.

나이가 좀 드니, 저는 특별한 일보다 그저 ‘별일 없이’ 사는 데 점점 익숙해지는 것 같아요. 새로운 것에 여전히 눈길이 가긴 합니다만, 이젠 소중하게 지켜야 할 것들에 더 마음이 가더라고요. 삶의 거창한 변화를 꿈꾸기보다는, 이미 제 곁에 있는 소중하고 좋은 것들과 그냥 함께하고 싶어져요. 정다운 친구들의 목소리, 늘 즐겨 듣는 음악이나 영화, 그리고 익숙한 일상 속의 잔잔한 일들… 이런 것들이 주는 편안함과 마음에 위안은 정말 값지다고 생각해요. 늘 하던 일을 다시 되풀이하는 것이, 때로는 뭔가 새로운 일을 시작하는 것보다 훨씬 더 큰 힘이 되는 것 같지 않으신가요?

네, 이렇듯 반복적이고 어찌 보면 평범해 보이는 일상이 바로 우리 삶의 전부죠. 일상의 일이 반복된다고 해서 꼭 지루한 것만은 아니라는 걸 저는 깨달았습니다. 젊었을 적엔 저도 뭔가 세상이 깜짝 놀랄 만한 대단한 일을 해내고 싶었고, 반복적이고 단순한 삶은 좀 혐오스럽기도 했었죠. 여러분도 그런 시절이 있었나요? 그래서 ‘삶의 하찮은 조건들과는 절대 타협하지 않을 거야!’라는 기개를 부리기도 했습니다만, 신기하게도 조금씩 나이가 들어가면서는 늘 그날이 그날 같은 반복된 삶에서 지겨움보다는 오히려 깊은 안락함을 느끼게 되더라고요.

우리 삶에 주어진 일상이라는 ‘기본 설정값’이 없다면, 오히려 너무 불편하지 않을까요? 그래서 우리는 스스로에게 가장 잘 맞아서 더는 바꾸고 싶지 않은 공식들을 하나둘씩 찾아내게 됩니다. 체질에 맞는 음식, 더없이 편안한 나만의 공간, 내 몸에 딱 맞는 운동 같은 것들 말이죠. 복잡한 삶의 방정식을 풀기보다, 이렇게 한결 간단한 규칙들 속에서 삶을 충분히 즐길 수 있다고 저는 믿습니다.

저에게 있어 우리들의 일상은 일종의 ‘통주저음(通奏低音)’과 같습니다. 계속해서 잔잔하게 흐르는 베이스 선율을 바탕으로, 가끔은 가슴이 떨릴 만큼 아름다운 아리아가 연주되는 것처럼 말이죠. 조용하고 평범해 보이는 시간 속에서도, 실은 무궁무진한 가능성이 꿈틀거리고 있습니다. 인생은 마치 판에 박힌 듯 되풀이되는 것 같지만, 정말 똑같지는 않은 새로움의 연속이에요. 나선 계단을 따라 올라갈 때처럼 늘 제자리로 돌아오는 느낌이 들지만, 한 번도 같은 자리를 두 번 지나는 것은 아닌 것처럼요.

우리들의 삶은 이렇게 평범한 일상에서 잔잔히 흘러갑니다. 영웅적이거나 기상천외한 일들로 가득 차 있지는 않죠. 오히려 나른하고 느긋하게 시간을 보낼 수 있는 여유, 이 무심한 한가로움이야말로 인생 후반기의 진정한 특권이 아닐까 싶어요. 느려지지 않도록, 삶이 무너지지 않도록, 생이 다하는 날까지 끄떡없는 것처럼 계속 굳건히 버텨내야 합니다.

지금 우리가 하는 일상의 모든 일들을 ‘몰입의 땀’으로 가득 채워보는 건 어떨까요? 저는 그것들이 분명 우리를 살게 할 것으로 생각해요. 늘 우리 내면에서 들려오는 ‘영혼의 목소리’를 귀 기울여 들으며 일상을 살아가 보시죠. 그렇게 하다 보면, 그동안 보이지 않던 세상이 비로소 다시 보이기 시작할 겁니다. 늘 대하던 것인데도 볼 때마다 새롭고, 다시 만날 때마다 반갑고, 깊이 생각할 때마다 사랑스러운… 아, 정말 인생은 그저 멋진 선물이네요! 할 수 있는 한 최선을 다해봅시다. 모든 장소에서, 모든 시간에, 오래도록 열심히 살아가요. 결국 소소한 일상이 바로 우리를 살리는 힘이니까요. (Brunch에서)

자식에 대한 투자, 어디까지 해야 할까? (옮긴 글)

 

오리 새끼는 길러놓으면 물로 가고, 꿩 새끼는 산으로 간다”라는 옛말이 있죠. 자식도 다 크면 각기 자기 갈 길을 택해서 부모 곁을 떠난다는 이야기인데요. 정말 그런 것 같아요. 품 안에 있을 때나 내 자식이지, 크면 다 제 뜻대로 한다니까요.

우리는 가끔 자식과 부딪히며 힘들게 싸우거나 속이 새까맣게 타서 ‘무자식 상팔자’라고 한탄할 때도 있잖아요. 혹시 당신도 그런 생각 해본 적 있으신가요? 그런데도 자식에 관한 일이라면 물불 가리지 않고 지원하게 되는 건 무슨 마음일까요? “자식 키워봐야 덕 볼 게 없다”라고 하면서도, 우리는 왜 자식에게 목숨까지 거는 걸까요?

“어차피 나는 글렀어! 자식이라도 잘돼야지…” 이렇게 체념하면서 여전히 자신은 돌보지 않고 자식 위주로만 사는 사람들이 있지만, 저는 그게 좀 안타깝다고 생각해요. 노년은 생각보다 길잖아요. 어설프게 자식 돕는다고 가진 모든 걸 쏟아부으면, 저 자신도 불행해지고, 자식에게도 오히려 큰 부담을 줄 수 있다고 생각해요.

자기의 삶에 더 집중하면서 남은 노후를 계획하는 것이 훨씬 현명한 방법이라고 믿습니다. 내가 나를 잘 챙길수록 자식의 걱정을 덜어주게 되고, 결과적으로는 자식을 진정으로 챙기는 것이 될 수 있죠. 당신은 자신을 먼저 챙기는 편이신가요? 아니면 자식에게 올인하는 편이신가요?

요즘 세태는 정말 많이 바뀐 것 같아요. 영리한 젊은이들은 결혼도 잘 하지 않고, 아이를 낳을 생각도 잘 안 하는 것 같더라고요. 그저 자신들만 편하게 잘살면 된다고 생각하는 것 같기도 하고요. 제가 볼 때는 좀 타산적이라고 느껴질 때도 있어요. 경제적인 측면에서만 본다면, 자식은 부모에게 분명 ‘수익이 없는 자산’이죠. 그런데 말입니다, 꼭 밑지는 장사는 아니라는 생각이 들어요.

골프 회원권은 수익이 나지 않는 ‘무수익 자산’으로 분류되지만, 수익이 없어도 그 ‘효용 가치’는 정말 높잖아요. 그걸 이용해서 즐겁게 놀고 사람들과 소통도 하고요. 골퍼들에게 회원권이 유용하듯이, 우리에게도 자식은 정말 효용 가치가 높은 존재입니다. 젊었을 때는 아이들을 키우는 기쁨과 보람이 있고요, 나이 들어 노년에는 그저 곁에 있다는 것만으로도 정말 든든한 존재 아닌가요? 당신도 그렇게 느끼시죠?

결론적으로 저는 이렇게 말하고 싶어요. 자식은 우리가 소유하는 ‘자산’이 아니에요. 우리가 소유한 물건이 아닌 자식에게서 대체 무슨 수익을 바란단 말인가요? 그건 정말 어울리지 않는 말이라고 생각해요. 자식은 ‘내 것’이 아니라 ‘내 곁에 있는 사람’으로 이해해야 합니다. 우리는 자식들과 가까이에서 관계하며 행복한 삶을 누릴 수 있어요. 저는 단언할 수 있습니다. 소유욕을 버리는 순간, 자식에게 거는 기대 자체가 달라져요. 미움과 갈등은 줄어들고 관계도 훨씬 좋아지더라고요.

요즘 손자를 키우면서 정말 많은 것을 느껴요. 제 뒤를 잇는 자식과 손자가 제 곁에 있다는 것 자체가 그냥 삶이고 행복입니다. 부모의 은혜로 자식이 커가듯이, 저는 자식의 보은으로 우리가 살아간다고 믿어요. 자식에 대한 진정한 투자는 어쩌면 물질적인 지원을 넘어, 그저 그들이 우리 곁에 존재한다는 것에 감사하고, 그들의 독립된 삶을 인정하며, 필요한 순간에 든든한 ‘정신적인 지지대’가 되어주는 것 아닐까요? 당신도 자식이라는 존재가 주는 그 의미에 대해 저와 같은 마음 아닌가요?

어느 50대 여인이 암으로 죽으면서

어느 50대 여인이 암으로 죽으면서, 마지막으로 신부님께 했다는 종부성사(병자성사)가 마음을 움직인다,

"저는 아무에게도 미안하지 않아요, 남편도 아들에게도 하나도 안 미안해요. 남편은 술마시고 다니며 하고 싶은 짓 다 했어요.제가 잠도 못 자고 새벽에 나가 청소해서 번 돈으로 아들은 대학까지 마쳤어요. 딱, 한 사람 나에게 미안해요. 맛 있는 음식 한번 못 멱여주고, 예쁜 옷 한 벌 사 입히지도 못했어요, 기래서 나 자신에게 제일 미안 해요"

암 투병 끝에 생의 마지막 순간을 마주한 50대 여인의 고백은, 삶의 본질을 꿰뚫는 묵직한 울림이 있었을 것 같습니다. 그 나이는 인생의 정점을 지나 비로소 '나'를 돌아보기 시작하는 시기이기에, 그분의 마지막 한마디가 더 절절하게 다가왔을 테고요.

혹시 그분이 남긴 말씀이 **"평생 남의 눈치만 보며 사느라 정작 나 자신으로는 한 번도 살아보지 못했다"**는 회한이었나요? 아니면 **"나를 조금 더 사랑해 줄 걸 그랬다"**는 따뜻한 깨달음이었나요?

그 종부성사의 내용이 무엇이었든, 그 고백은 우리에게 **'지금 당장 나에게 집중하며 행복해야 한다'**는 강력한 경고이자 선물처럼 느껴집니다

그 말은… 참 가슴이 먹먹해지네요.

“딱, 한 사람 나에게 미안해요.”
이 한 문장이 모든 걸 다 담고 있는 것 같아요.

평생을

• 남편을 위해 참고

• 아들을 위해 새벽마다 일하고

• 자기 욕심은 뒤로 미뤄두고

그렇게 살았는데,
마지막에 돌아보니 자기 자신만 빼놓고 다 챙겼다는 사실을 깨달은 거죠.

맛있는 음식 한 번,
예쁜 옷 한 벌,
자기를 위한 작은 기쁨 하나…

그걸 못 해준 게 가장 미안하다고 말하는 그 마음은
원망이 아니라,
깊은 자각 같아요.

우리는 흔히
“가족을 위해 희생하는 삶이 아름답다”고 말하지만
그 말 속에 가려진 한 사람,
바로 ‘나 자신’을 잊고 살 때가 많죠.

그 여인은 죽음 앞에서
비로소 자기 자신을 바라봤고,
처음으로 자신에게 말을 건넨 것 같아요.

그래서 그 말이 더 아픈 겁니다.

이 이야기가 마음을 움직인 건,
혹시 당신 안에도
“나에게 미안한 마음”이 조금은 있어서일까요?

생체 시계가 수십 년 후 치매 발병을 예측할 수 있습니다

 지난 12월에 발표된 한 연구에 따르면, 생체 리듬으로 알려진 신체의 자연적인 24시간 주기가 교란되면 치매 발병 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

신경학 저널에 발표된 이 연구는 평균 연령 79세의 성인 2,000명 이상을 대상으로 착용형 심박수 모니터를 사용하여 추적 관찰한 결과, 불규칙한 수면-각성 패턴을 가진 사람들이 규칙적인 일주기 리듬을 가진 사람들보다 치매 발병 위험이 최대 50% 더 높은 것으로 나타났습니다. 참가자 중 176명이 이후 치매 진단을 받았습니다.

"생체 리듬의 변화는 노화와 함께 발생하며, 생체 리듬 장애가 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험 요인이 될 수 있다는 증거가 있습니다."라고 UT 사우스웨스턴 의과대학 Peter O’Donnell Jr.공중보건대학원의 연구 저자인 Wendy Wang은 성명에서 밝혔습니다.

3가지 유형의 건강하지 못한 수면 리듬

생체 리듬은 수면, 호르몬, 체온 및 소화를 조절하는 데 도움을 줍니다. 생체 리듬이 강하고 잘 정돈된 사람들은 계절 변화나 일정 변동에도 불구하고 일관된 수면 및 활동 패턴을 보이는 경향이 있습니다. 반대로, 생체 리듬이 약하고 단편적이며 지연된 사람들은 불규칙한 수면 및 활동 시간을 경험하는 경우가 많습니다.

생체 리듬이 약하다는 것은 활동적인 낮과 편안한 밤 사이의 차이가 적다는 것을 의미합니다. 생체 리듬이 약한 사람은 낮에는 완전히 깨어 있지 못하고 밤에는 졸리지 않을 수 있습니다.

생체 리듬이 단편화된 사람은 깨어 있는 시간과 졸린 시간이 단편적일 수 있습니다. 낮에는 깨어 있고 밤에는 수면이 단편적으로 이루어질 수 있습니다.

연구진은 리듬의 강도 외에도 시간대 또한 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다.

생체리듬이 뇌 건강에 중요한 이유

이번 연구에 따르면 수면이나 활동 패턴의 특정 변화는 치매 발병 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 생체리듬의 교란 및 변화는 치매 발병 위험을 약 19~54% 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

뉴욕 스토니브룩 의과대학 수면신경과 과장이자 이번 연구에는 참여하지 않은 Rebecca Spiegel박사는 에포크 타임스와의 인터뷰에서 생체리듬 교란은 인지 기능을 비롯한 여러 가지 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 뇌뿐만 아니라 여러 장기 시스템에 동시에 영향을 준다고 말했습니다.

그녀는 "생체리듬 교란은 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만과 같은 대사 장애, 기분 장애, 면역력 저하, 사망 위험 증가와 관련이 있습니다."라고 지적하며, "노년층의 경우 생체리듬이 약해지면 낙상, 신체 기능 저하, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.

Wang  박사는 생체 리듬의 교란이 염증과 같은 과정을 변화시키고 수면을 방해하여 치매와 관련된 아밀로이드 플라크를 증가시키거나 뇌에서 아밀로이드 제거를 감소시킬 수 있다고 지적했습니다.

그러나 이 연구는 수면 장애를 고려하지 않았으며, 이는 결과에 영향을 미칠 수 있다는 점을 유의해야 합니다. 또한 이 연구는 직접적인 인과 관계가 아닌 상관 관계를 보여주는 것입니다.

대부분의 사람들은 정오에 생체 리듬 활동이 최고조에 달하지만, 오후 2시 15분 이후에 최고 활동이 나타나는 사람들은 그렇지 않았습니다. 오후 1시 11분에서 2시 14분 사이에 활동량이 최고조에 달한 사람들에 비해, 활동량이 늦은 사람들은 치매 발병 위험이 45% 더 높았습니다.

생체 리듬의 최고조가 늦어지면 일반적으로 밤늦게 가장 각성되고 활동적이게 되며, 졸음을 느끼거나 늦게 일어나고, 일반적인 주간 일정에 적응하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

활동량이 일찍 최고조에 달한 참가자 중 7%가 치매에 걸린 반면, 최고조가 늦게 나타난 참가자 중에서는 10%가 치매에 걸렸습니다.

연구진은 활동량이 늦게 최고조에 달하는 것은 신체의 생체 시계와 어둠에 노출되는 것과 같은 환경적 신호 사이의 불일치를 나타낼 수 있다고 생각합니다.

생체리듬을 방해하는 요인

수면 의학 전문가이자 드림 헬스(Dreem Health)의 의료 책임자인 William Lu 박사(이번 연구에는 참여하지 않음)는 에포크 타임스(The Epoch Times)와의 인터뷰에서 생체리듬을 약화시키거나 방해하는 일반적인 요인으로 다음을 꼽았습니다.

매일 다른 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것

밤에 너무 오랫동안 화면을 보는 것

아침에 충분한 햇빛을 쬐지 않는 것

지속적인 스트레스

야식, 카페인/알코올 섭취

“건강한 생체리듬을 유지하는 데 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 즉, 주말에도 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.”

그는 또한 화면 사용 시간과 카페인 섭취를 줄이고 자연광에 더 많이 노출되는 것이 중요하다고 말했습니다. “더불어, 하루 종일 신체 활동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.”

치매 환자 급증 예상

향후 수십 년 동안 치매 환자가 급증할 것으로 예상되며, 뚜렷한 조치가 취해지지 않을 경우 2060년에는 연간 100만 건의 새로운 치매 사례가 발생할 것으로 예측됩니다.

깊은 수면 부족과 치매 위험 증가 사이에는 "강한 연관성"이 있습니다. Lu  박사는 "깊은 수면은 독소 제거와 기억력 강화에 매우 중요합니다."라며, "생체 리듬의 교란이 신진대사와 신경계 과정 모두에 영향을 미치는 것은 당연한 결과입니다."라고 말했습니다.

수면과 인지 기능의 연관성은 잘 알려져 있지만, 치매에서 생체 리듬의 역할에 대한 연구는 아직 초기 단계입니다. 이전 연구에서는 수면 패턴과 인지 기능 저하 사이의 연관성을 제시했는데, 예를 들어 작년에 발표된 한 연구에서는 야행성 생활 습관을 가진 사람들이 아침형 인간보다 인지 기능 저하 속도가 더 빠르다는 결과를 보여주었습니다.

다른 연구에서는 수면 습관이 치매 위험에 영향을 미친다는 점을 시사합니다. 2022년 한 연구에서는 매일 1시간 이상 낮잠을 자는 노인의 알츠하이머병 발병 위험이 40% 더 높다는 결과를 발표했습니다.

예방에 대한 희망

Wang 박사는 이번 연구 결과에 대해 낙관적인 전망을 내놓으며, 새로운 예방 전략으로 이어질 수 있다고 말했습니다. "향후 연구에서는 광선 치료나 생활 습관 변화와 같은 생체 리듬 조절이 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 살펴봐야 합니다."

Spiegel  박사는 UT 사우스웨스턴 연구가 웨어러블 기기를 통해 측정된 실제 활동 패턴과 다양한 노인 집단의 미래 치매 위험 사이의 연관성을 밝혀냈다는 점에서 중요하다고 말했습니다.

그녀는 "이번 연구에서 인과 관계를 규명할 수는 없지만, 생체 리듬 조절이 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있는 잠재적 요인이라는 점을 밝히기 위한 추가 연구를 장려하는 결과"라고 덧붙였습니다.

노년의 우정, 고삐를 느슨하게 쥐어라!

 노년의 우정은 젊은 시절의 열정이나 사회적 필요로 맺어진 관계와는 결이 달라야 하죠. 팽팽하게 당겨진 줄은 작은 바람에도 끊어지기 쉽지만, 느슨한 줄은 태풍이 불어도 유연하게 흔들리며 자리를 지키는 법입니다.

노년의 우정은 서로에게 부담을 주지 않고, 적당한 거리두기를 통해 편안함과 숭고함을 유지하는 것이 중요합니다 , ,. 고삐를 느슨하게 쥐듯 기대치를 낮추고, 얽매이지 않는 자유로운 관계 속에서 서로의 삶을 존중하며 함께하는 풋내기 같은 즐거움을 추구해야 합니다. 

“은퇴 후 노년에는 너무 끈끈하고 무거운 우정보다는, 편안하고 여유로운 우정이 더 좋습니다. 마치 말의 고삐를 느슨하게 쥐듯, 우정의 고삐도 너무 꽉 쥐지 말고 좀 느슨하게 쥐어보세요.”

1. '기대'라는 짐을 내려놓기

젊을 때는 친구가 내 마음을 다 알아주길 바라고, 내가 해준 만큼 돌려받기를 기대하곤 합니다. 하지만 노년의 우정은 **'그러려니'**의 철학이 필요합니다.

• 연락이 뜸해져도 "바쁜 일이 있겠지" 혹은 "몸이 좀 안 좋은가 보다"라며 넘길 수 있는 여유가 필요합니다.

• 상대의 변화를 고치려 하지 않고 있는 그대로를 인정하는 것이 고삐를 늦추는 첫걸음입니다.

2. 적당한 거리가 만드는 온기

아무리 친해도 서로의 사생활과 가족 문제에 너무 깊이 개입하는 것은 위험합니다.

• 조언은 요청받았을 때만: 묻지 않은 조언은 간섭이 되고, 과한 관심은 부담이 됩니다.

• 각자의 속도 존중: 걷는 속도, 식사 속도, 심지어 대화의 화제까지도 상대의 템포에 맞춰주는 배려가 관계를 부드럽게 만듭니다.

3. 감정의 유통기한 관리하기

노년에는 서운함이나 과거의 앙금을 마음에 오래 담아두면 본인의 건강만 해롭습니다.

• 쿨하게 잊기: 서운한 점이 있었다면 그 자리에서 가볍게 풀거나, 아니면 그냥 흘려보내는 '망각의 기술'이 필요합니다.

• 즐거움에 집중: 함께 있는 시간만큼은 무거운 주제보다 오늘 먹은 맛있는 음식, 창밖의 풍경 같은 가벼운 즐거움을 공유하는 것이 좋습니다.

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"우정은 서로에게 기대는 것이 아니라, 옆에서 같이 걸어가는 것이다."

고삐를 느슨하게 쥔다는 것은 상대를 방치하는 것이 아니라, 상대가 자유롭게 숨 쉴 공간을 열어주는 사랑의 한 방식입니다. 그렇게 느슨하게 연결되어 있을 때, 역설적으로 그 우정은 가장 질기게 이어질 것입니다.

아마존에서 해고당해서 아직 실직 상태입니다

 한때 유급 휴가처럼 느껴졌던 시간이 이제는 시한폭탄처럼 느껴집니다.

Joanelle Cobos

Design Manager II - Global Benefits Communications

Joanelle Cobos는 10월에 아마존에서 해고된 후 1월부터 적극적으로 구직 활동을 시작했습니다.

세 번의 해고를 겪은 그녀는 네 번째 해고에 대비해 재정적으로 준비해 놓았는데, 결국 아마존에서 네 번째 해고를 맞이하게 되었습니다.

그 덕분에 해고 후에는 마음 편히 쉴 수 있었지만, 이제는 압박감이 밀려오고 있습니다.

지난 10월, 출근 준비를 하던 중 아마존에서 온 스팸처럼 보이는 문자 메시지 두 개를 발견했습니다. 링크를 클릭하거나 이메일을 확인하라는 내용이었죠. 곧이어 4년 가까이 근무했던 회사에서 해고당했다는 사실을 알게 되었습니다. 2019년 이후 세 번째, 그리고 직장 생활 전체를 통틀어 네 번째 해고였습니다.

이렇게 여러 번 실직을 경험했기에 이번 해고는 동료들만큼 저에게 큰 충격은 아니었던 것 같습니다. 앞으로 주어질 많은 자유 시간에 대한 기대감도 컸습니다.

하지만 지금은 구직 활동이 마치 시한폭탄처럼 느껴지지만, 서둘러 다른 대기업에 뛰어들 생각은 없습니다.

Business Insider는 해고, 사직, 구직 활동, 또는 변화하는 직장 ​​문화 등 다양한 이유로 인생의 갈림길에 선 직장인들의 이야기를 들어보고 있습니다.

해고에 대비하고 있었기 때문에 마치 유급 휴가처럼 느껴졌습니다.

이전 해고 때 9개월 동안 실업 상태였던 경험 때문에, 앞으로는 직장을 잃을 가능성을 염두에 두고 삶을 계획해 왔습니다.

2021년 아마존에 입사했을 당시에는 이전의 실업 기간으로 인해 저축액이 다소 부족한 상태였습니다. 아마존에서 억대 연봉을 받고 있었고, 몇 달 치 생활비를 충당할 수 있을 만큼 비상 자금을 모으는 것이 목표였습니다. 해고당했을 당시 비상 자금은 약 2만 5천 달러까지 늘어났고, 이 정도면 약 6개월 정도는 버틸 수 있을 거라고 생각했습니다.

또한 아마존에서도 해고될 것을 예상하고 있었습니다. 재직 기간 내내 자발적 퇴사 프로그램이나 감원 소문이 끊이지 않았고, 거의 매년 그랬습니다. 제 직업은 결코 안정적이라고 느껴본 적이 없었습니다.

하지만 제가 마련해 둔 재정적 여유 자금과, 계약 연장 기간 동안 아마존에서 받게 될 급여, 퇴직금, 그리고 이전의 해고 경험 덕분에 당장 재정적인 압박을 느끼지는 않았습니다.

곧바로 구직 활동에 뛰어들기보다는 10월부터 연말까지 잠시 쉬어가기로 했습니다. 이 기간은 마치 유급 휴가 같았고, 마침 연휴와 겹쳐서 해고당하기에 거의 완벽한 시기처럼 느껴졌습니다.

그러다 1월이 되었습니다. 몇 달 전부터 다음 커리어에 도움이 될 만한 정보를 어느 정도 알아봤지만, 이제 본격적으로 구직 활동에 박차를 가해야 한다는 것을 알고 있었습니다.

제게 남은 돈이 1년 정도밖에 없어요.

창의적인 프로젝트 관리나 운영 관리 같은 직종을 포함해서 적극적으로 구직 활동을 시작했지만, 아직 면접 제의를 받지는 못했어요. 지금은 크게 걱정하지는 않지만, 월급과 퇴직금이 영원히 지속될 수는 없다는 걸 알고 있어요. 결국에는 재정적으로 버티기 위해 추가 수입이 필요할 거예요. 퇴직금과 비상 자금을 고려하면 10개월에서 12개월 정도는 버틸 수 있을 것 같아요.

저는 대기업에서 오래 근무하기가 어려웠어요. 급여와 복리후생이 충분하지 않아서 해고되거나 스스로 회사를 떠났거든요. 그래서 지금은 대기업만큼 급여가 높지는 않더라도, 단순히 숫자로만 취급받지 않고 더 안정적인 직장을 찾을 수 있을 것 같은 소규모 회사를 목표로 하고 있어요.

소규모 회사는 재택근무를 할 수 있는 유연성도 더 높을 가능성이 크고요. 해고되기 전에는 주 5일 사무실 출근이 필수였는데, 왕복 45분에서 50분 정도 걸리는 통근이었습니다. 팀에서 저 혼자만 사무실에 있었기 때문에 직접 만나 협업할 기회가 전혀 없었습니다.

스트레스가 적고 급여는 낮지만 건강보험 혜택이 좋은 직장을 구해서, 부족한 재정을 제 사업으로 메우고 싶습니다. 다만 어떤 사업을 할지는 아직 정하지 못했습니다. 구직 활동이 길어지면 프리랜서나 계약직도 고려해 볼 생각입니다.

해고당한 다른 분들께 드리는 조언

이전 해고 이후, 아마존에 취직할 수 있었던 데에는 친척이 그곳에 근무하고 있었기 때문이기도 합니다. 직원 추천이 없었다면 제 이력서가 아마존에 제출될 기회는 없었을 거라고 생각합니다. 이번에도 저는 여전히 기회를 기다리고 있습니다.

성공 가능성을 높이기 위해, 저는 AI 기반 생성 도구를 활용하여 이력서와 자기소개서를 작성하고, 제가 적합한 직무를 파악하고 있습니다. 덕분에 구직 활동이 훨씬 수월해졌습니다. 예전에는 하루 종일 걸리던 작업이 이제는 몇 시간 만에 끝납니다.

해고당한 다른 분들, 특히 아마존에서 해고된 분들께 두 가지 중요한 조언을 드리고 싶습니다. 첫째, 속상한 마음을 충분히 가지되, 그 감정에 너무 오래 머물러 있지 마세요. 해고는 개인적인 감정 싸움이 아니라 회사의 결정입니다.

둘째, 이전 직무와 매우 유사한 새로운 직장을 찾기 전에, 그 직장이 자신에게 정말 잘 맞는지 신중하게 생각해 보세요. 재정적으로 여유가 있다면, 앞으로 어디로 가고 싶은지, 무엇을 하고 싶은지 생각해 보는 시간을 가져보세요.

구직 활동은 힘들 수 있지만, 덕분에 제 커리어에서 무엇을 원하는지 다시 생각해 볼 기회를 얻었습니다. 해고로 얻은 좋은 점이 있다면, 바로 깊이 생각할 시간을 갖게 되었다는 것입니다.

Companies laying off staff this year includes Amazon, Citi, and Pinterest — see the list

아마존과 시티은행 같은 기업들은 올해 인력을 감축할 것이라고 밝혔습니다.

Pinterest는 인공지능(AI)을 인력의 15% 미만을 감축하기로 한 결정의 한 요인으로 꼽았습니다.

2026년 직원 해고 예정 기업 목록을 확인하세요.

2026년이 이제 막 시작되었는데, 벌써부터 해고가 진행되고 있습니다.

Angi (formerly Angie's List)와 인기 웹 도구Tailwind를 포함한 여러 기업들이 인공지능의 영향 등을 이유로 인력을 감축했습니다.

WARN 트래커에 따르면 아마존, 나이키, 버라이즌 등 100개 이상의 기업이 2026년 감원 계획에 대한 법적 의무인 WARN 통지서를 제출했습니다. 이 중 일부는 이전에 발표된 감원 계획의 일부입니다.

올해 감원은 기술, 미디어, 금융, 소매업 등 광범위한 산업 분야에서 지난 3년간 이어져 온 대규모 인력 감축의 연장선상에 있습니다.

이러한 움직임은 인공지능, 공공 정책, 그리고 전반적인 경제 상황이 비즈니스 환경을 휩쓸고 있는 가운데 나타나고 있습니다.

작년 세계경제포럼(WEF) 조사에 따르면 전 세계 기업의 약 41%가 인공지능의 발전으로 인해 향후 5년 내에 인력을 감축할 것으로 예상했습니다. 또한, 빅데이터, 핀테크, AI 관련 일자리는 2030년까지 두 배로 증가할 것으로 전망되었습니다.