Kidari's Blog: 공복 혈당

🩸 공복 혈당이란?

공복 혈당은 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당(혈당) 수치를 말합니다.
보통 아침에 일어나서 식사 전에 검사합니다.

공복 혈당은 최소 8~12시간 이상 음식 섭취가 없는 상태(보통 밤새 금식 후 아침 기상 직후)에서

측정한 혈액 내 포도당 농도를 말합니다.

정상 범위는 100 mg/dL 미만이며, 126 mg/dL 이상일 경우 당뇨병으로 진단할 수 있는 중요한 건강 지표입니다.

그러나 여기에는 변수가 많습니다.

우리 몸은 우리가 아침에 깨기 전에 일어나서 활동을 위해 코티솔을 적당량 분비해 혈당을 높이려는 경향이 있습니다.

그런데 수면 부족이라든지, 스트레스를 많이 받았다든지,

하면 카테콜라민과 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되어 혈당을 높입니다.

야식을 많이 먹었다든지 하면 금식을 계속했어도

당연히 혈당이 높이 나오겠지요.

피를 뽑기 위해서 병원까지 운전을 하거나 대중교통을 이용하던 몸을 많이 움직여

운동을 하게 되겠지요. 이것이 모두 스트레스에 해당합니다.

그래서 잠을 잘 자고 일어나 화장실 가는 정도만 하고 아무 스트레스나 운동을 하지 않은 상태에서

30분 내에 혈당을 체크하는 것이 가장 이상적입니다.

요새는 혈당 측정기를 쉽게 흔하게 구할 수 있어 본인이 하는 것이 더 정확할 수가 있습니다.

그러나 이것이 현실적으로 병원에 피를 뽑으러 가는 자체가 이상적인 혈당 채취를

불가능하게 함으로 공복 혈당이 들쑥날쑥 나오는 것입니다.

그래서 당화 혈색소, 헤모글로빈 A1c 농도(정상 5.6% 이하)가 당 대사의 더 정확한 정보로 사용됩니다.

요즘 혈당은 그저 혈당 관리의 정보 차원으로 이용됩니다.

공복 혈당은 다음을 확인하는 기본 지표입니다:

특히 공복 혈당이 지속적으로 100 이상이면 생활습관 개선이 매우 중요합니다.