혈당, 혈당 스파이크 그리고 인슐린

 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 떨어지는 현상으로, 췌장에서 인슐린이 과다 분비되어 혈당 수치가 불안정해지며, 이는 인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 속 포도당을 세포로 운반해 에너지로 사용하게 하거나 저장하는 호르몬으로, 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 식후 혈당 스파이크는 단순 탄수화물 섭취, 급하게 먹는 습관 등과 관련 있으며, 피로감, 졸음, 급작스러운 허기 등의 증상을 동반할 수 있습니다

인슐린은 Glucagon과 함께 췌장에서 분비되는 우리의 혈당을 통제하는 호르몬입니다.

줄여 말하면,혈당이 올라가면 인슐린이 나와서 혈당을 낮추고 혈당이 너무 낮으면

Glucagon이 나와서 혈당을 높혀 일정한 혈당을 유지 합니다.

**(Glucagon은 췌장의 알파세포에서 분비되어 혈당이 낮아졌을 때 간에서 저장된 탄수화물(글리코젠)을 포도당으로 분해하여 혈당 수치를 높이는 호르몬입니다. 이는 인슐린과 길항작용을 하며, 운동이나 스트레스 상황처럼 혈당이 떨어지는 상황에서 에너지를 공급하는 역할을 합니다)**

이 통제 시스템 에 의하여 인간은 계속적으로 일정 양의 포도당을 공급받아

인간이 몸을 돌리는 것입니다.

우리 몸에 저장되있는 Glycogen 과 지방이 자동차의 휘발유통이고 연료 라인이 혈관이며

컴퓨터 에 의해 일정하게 연료를 자동차 엔진 에 분사하는 연료 분사기( Fuel injector)는

인슐린과 Glucagon에 의한 통제 시스템에 해당 합니다.

연료가 필요한만큼 알맞게 엔진에 공급이 되면 자동차가 잘 굴러 갈 수가 있습니다.

여기서 과유 불급이라는 사태가 일어납니다.

우리는 태어날 때부터 개인 각자가 조상에게 물려받은 유전자에 의해

인슐린에 대한 감도가 높은 사람도 있고 낮은 사람도 있습니다.

인슐린에 대한 개인의 감도가 낮은 사람은 인슐린이 많이 필요하겠지요.

그런 이런 유전자를 가지고 태어난 사람은 젊을 때는 췌장 이 열심히 일을 하여

인슐린 늘 많이 생산해서 그런 대로 유지 하지요. 나이가 점점 들면 최장이 힘들어 지고

당뇨병이 나타난 사람은 혈당도 높고 혈액 인슐린 농도도 높습니다.

 

높은 혈당과 높은 인슐린은 우리 혈관 내벽의 영향을 미쳐 우리 혈관을 망가지게 만듭니다.

이것을 고혈당과 인슐린 저항성으로 인한 만성 대사성질환이라 합니다.

이런 이유로 당뇨병이 들면 심혈관질환, 뇌혈관 질환, 말초 혈관 질환, 신장 질환등등

특히 눈의 망막의 미세 혈관이 상해서 눈이 안 보일 수도 있습니다.

대체로 우리 몸에 혈관이 가지 않는 부분이 없으니 심혈관이 상하면

총체적인 난국인 것입니다.

만성질환 대사증후군

대사 증후군은 여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 동반된다(증후군)는 의미입니다. 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 의미합니다.

대사증후군은

복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤 중 3가지 이상이 한 사람에게 동시에 나타나는 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병 등 만성질환의 위험을 높이는 전 단계입니다. 이 질환은 인슐린 저항성이 주요 원인으로 추정되며, 잘못된 생활 습관과 유전적 요인이 복합적으로 작용하여 발병합니다. 

대사증후군이란? 

• 정의: 대사 장애가 있는 경우, 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 여러 가지 대사성 질환이 한 사람에게 동시적으로 나타나는 상태를 말합니다.
• 특징: 단일 질환이 아니라 여러 위험 요인이 복합적으로 나타나는 '증후군'이며, 만성 질환으로 진행될 가능성이 높습니다.
• 진단 기준: 복부 비만과 함께 다른 4가지 위험 요인(고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤) 중 2가지 이상에 해당하면 진단합니다. 

주요 위험 요인 

• 복부 비만: 허리둘레가 남성
  

  $90cm$
  , 여성
  

  $85cm$
  이상인 경우.
• 고혈압: 혈압이
  

  $130/85mmHg$
  이상이거나, 항고혈압제 복용 중인 경우.
• 고혈당: 공복 혈당이
  

  $100mg/dL$
  이상이거나, 당뇨병 진단을 받았거나, 항당뇨병제를 복용 중인 경우.
• 고지혈증: 중성지방 수치가
  

  $150mg/dL$
  이상이거나, HDL 콜레스테롤 수치가 남성
  

  $40mg/dL$
  , 여성
  

  $50mg/dL$
  미만이거나, 지질강하제 복용 중인 경우. 

발생 원인 

• 인슐린 저항성: 인슐린에 대한 몸의 반응이 감소하여 제대로 작용하지 못하는 상태로, 대사증후군의 주요 원인으로 꼽힙니다.
• 생활 습관: 과식, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 과음 등 잘못된 식습관과 생활 습관이 복합적으로 작용합니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 

예방 및 관리 

• 건강한 식습관: 저염, 저당, 저지방 식사를 하고, 채소와 섬유소 섭취를 늘립니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동을 통해 복부 비만을 줄이고 체중을 관리합니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음을 줄입니다.
• 생활 습관 개선: 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취합니다.
• 정기적 검진: 대사증후군 의심 증상이 있다면 병원에서 상담받고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.