고대 그리스의 철학자인 **아리스토텔레스(Aristotle)**가 한 말로 유명합니다.
행복이 선천적인 운이나 우연이 아니라,
반복적인 노력과 실천을 통해 만들어지는 습관이라는 그의 철학을 담고 있습니다.
작은 것에 감사함을 느끼고
불만보다는 만족해 하고
자신의 일 사랑하며
외부가 아닌 내 내부에서 찾을 수 있다면 ...
마음 가짐과 태도, 평소의 습관이자 재능이
행복의 중요한 요소라면 .. !!!
마음가짐(태도)과 평소의 습관은 우리가 적극적으로 통제하고 발전시킬 수 있는 가장 큰 행복의 원천입니다.
심리학자 소냐 류보미르스키(Sonja Lyubomirsky)를 비롯한 여러 연구에 따르면, 행복을 결정하는 요소는 크게 세 가지로 나뉘며, 그 비율은 다음과 같다고 합니다.
1. 유전적 설정값 (50%): 타고난 기질이나 성향 (쉽게 바꾸기 어려움)
2. 환경 및 상황 (10%): 재산, 직업, 거주지 등 (쉽게 바꾸기 어려움)
3. 의도적 활동 및 태도 (40%): 우리가 노력으로 바꿀 수 있는 부분
이 40%가 바로 **'마음가짐과 태도, 평소의 습관'**에 해당합니다.
아리스토텔레스가 행복을 습관이라고 말했듯이, 마음가짐(태도)과 평소의 습관은 우리가 적극적으로 통제하고 발전시킬 수 있는 가장 큰 행복의 원천입니다.
심리학자 소냐 류보미르스키(Sonja Lyubomirsky)를 비롯한 여러 연구에 따르면, 행복을 결정하는 요소는 크게 세 가지로 나뉘며, 그 비율은 다음과 같다고 합니다.
1. 유전적 설정값 (50%): 타고난 기질이나 성향 (쉽게 바꾸기 어려움)
2. 환경 및 상황 (10%): 재산, 직업, 거주지 등 (쉽게 바꾸기 어려움)
3. 의도적 활동 및 태도 (40%): 우리가 노력으로 바꿀 수 있는 부분
이 40%가 바로 질문자님께서 언급하신 **'마음가짐과 태도, 평소의 습관'**에 해당합니다.
💖 행복을 키우는 '40%의 재능'을 습관화하는 방법
이 '40%의 재능'을 실제로 몸에 지니고 습관화하는 구체적인 행동은 연구를 통해 다음과 같이 밝혀졌습니다.
1. 긍정적인 감정 증폭: 감사 일기 쓰기, 좋은 일이 생겼을 때 스스로 축하하고 기뻐하는 감정을 충분히 느끼기.
2. 사회적 관계 증진: 좋은 친구 및 가족과의 관계를 돈독히 하고, 사랑을 주고받는 활동에 시간 투자하기.
3. 현재에 집중: 명상이나 마음챙김(Mindfulness)을 통해 지나간 과거와 오지 않은 미래에 대한 걱정 대신 **'지금 이 순간'**에 몰입하기.
4. 의미 있는 목표 추구: 개인의 가치관과 일치하는 목표를 설정하고, 이를 이루기 위한 활동에 참여하며 '자기효능감' 느끼기.
5. 친절 베풀기: 타인에게 자발적이고 다양한 친절과 봉사를 베풀며 '주는 행복' 경험하기.
결국 행복은 외부 조건이 아닌, 좋은 습관과 올바른 태도를 통해 스스로 만들어가는 내면의 기술이자 재능인 셈입니다.
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