첫 번째 욕망에 굴복하지 마세요

 

불만족 없이는 즐거움이 없습니다
이것은 철학적 주제입니다.

음과 양.

즐거움만 있으면 기본 상태가 되고 얼마나 좋은지 깨닫지 못합니다.

하지만 불편하거나 불만족을 느낀다면 즐거움의 시간을 충분히 감상하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 제가 스페인에 살고 싶은지 알아보기 위해 스페인으로 이주한 적이 있다고 말한 적이 있습니다.

제가 사는 네덜란드의 날씨에 비하면 스페인은 훨씬 좋아 보입니다. 하지만 저는 네덜란드의 편의시설을 더 선호한다는 것을 알게 되었습니다. 스페인에서 스페인을 그리워하기 전까지는 스페인의 편의시설을 당연하게 여겼다는 것을 깨달았습니다.

소비자 문화에도 동일한 개념을 적용할 수 있습니다.

우리는 우리가 무엇을 필요로 하거나 원해야 하는지 알려주는 광고가 끊임없이 쏟아져 나옵니다. 점점 더 많은 것을 원하고, 항상 다음 반짝이는 새로운 것을 쫓는 끝없는 순환입니다.

하지만 나쁜 일도 경험하기 때문에 기분이 좋을 뿐입니다.

생각해 보세요. 퇴근 후 휴식은 기분이 좋습니다. 격렬한 운동을 하면 음식이 더 맛있어집니다.

이것이 바로 구속이 중요한 주제인 이유입니다. 삶을 최대한 즐기는 데 도움이 됩니다.

절제의 힘

현재 거부할 수 없어 보이는 이러한 충동에 어떻게 대처할 수 있을까요? 바로 여기에서 자제가 필요합니다. (즉각 만족하는 문화에서는 드문 일입니다.).

절제는 자신의 쾌락을 부정하는 것이 아닙니다. 충동적인 욕구가 행동을 주도하도록 내버려두지 않고 의식적인 선택을 하는 것입니다.

항상 스스로에게 물어보세요: "정말 이것이 필요할까요?" 또는 "이것이 정말 저에게 도움이 될까요?"

자제력을 발휘하는 실용적인 방법 중 하나는 지연된 만족감을 실천하는 것입니다. 즉, 즉각적인 보상에 저항하여 나중에 더 큰 혜택을 받을 수 있도록 하는 것입니다.

유명한 '마시멜로 테스트(Marshmallow Test)'를 기억하시나요? 아이들은 마시멜로를 받고 첫 번째 마시멜로를 먹지 않고 15분만 기다릴 수 있다면 두 번째 마시멜로를 먹을 수 있다고 말했습니다.

기다릴 수 있었던 사람들은 일반적으로 삶에서 더 나은 성과를 거두었으며, 지연된 만족감의 힘을 보여주었습니다.

자기 절제를 개선하기 위한 6가지 팁

자제력은 근육과 같습니다. 운동을 더 많이 할수록 근력이 강해집니다. 이 귀중한 기술을 개발하는 데 도움이 되는 7가지 실용적인 팁은 다음과 같습니다:

1.마음챙김 연습하기: 순간에 존재하는 것은 충동적인 충동을 인식하고 행동하지 않기로 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 인식을 높이기 위해 마음챙김 운동이나 명상을 시도해 보세요.
2.건강한 주의 분산 방법을 활용하세요: 욕망이 생기면  유익한 것으로 주의를 돌리세요.. 산책을 하거나, 책을 읽거나, 스트레칭을 하세요. 이렇게 하면 충동에서 벗어나 집중력을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.목표를 기억하세요: 충동적인 욕구를 따를 때마다 진정한 목표가 사라집니다. 충동 구매를 예로 들어보겠습니다. 돈은 자유를 의미합니다. 돈을 쓸 때마다 그 자유를 조금씩 잃게 됩니다. 집을 마련하기 위해 돈을 저축하다가 결국 저축한 돈을 비싼 휴가나 자동차에 지출하게 된다면, 충동을 충족하는 대가로 가장 중요한 목표를 미루는 것입니다.

4.몇 분간 미루세요: 충동적인 충동은 종종 저절로 사라집니다. 약간의 시간이 필요할 뿐입니다. 욕망에 빠져들기 전에 기다리는 연습을 하세요. 작은 것부터 시작하세요 - 욕망에 굴복하기 전에 15분 정도 기다리는 것부터 시작하세요. 이 시간을  점차 늘려 보세요. 욕망이 얼마나 자주 사라지는지 놀랄 것입니다.

5.비슷한 생각을 가진 사람들과 함께하세요: 같은 목표를 가진 사람들과 함께 있으면 자제력을 발휘하기가 더 쉽습니다. 주변 사람들이 모두 couch potatoes 와 junk food  소비자라면 운동을 하고 식단을 개선하는 것이 어렵습니다. shopaholics(쇼핑 중독자)들도 마찬가지입니다. 책임감을 유지할 수 있는 친구 및 가족과 함께하세요.

6.자신을 용서하고 앞으로 나아가세요: 누구나 가끔은 실수를 하기도 합니다. 욕망에 굴복하더라도 자신을 자책하지 마세요. 실수를 인정하고, 실수로부터 배우고, 앞으로 나아가세요. 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

일상 생활에서 우리는 물질적 소유, 성공, 인정 등에 대한 욕망에 끊임없이 시달립니다.

모든 욕망에 굴복하면 우리는 지칠 뿐만 아니라 항상 만족스럽지 못하고 더 많은 것을 원하게 됩니다.

따라서 다음에 그 첫 번째 욕망이 서서히 다가옴을 느낄 때는 벤 프랭클린(Ben Franklin’s)의 현명한 말을 기억하세요.

(미국 건국의 아버지 중 한 명인 벤자민 프랭클린은 우리의 첫 번째 충동적 욕구를 관리하는 데 도움이 되는 말을 한 적이 있습니다:

"첫 번째 욕망을 억누르는 것이 그에 따르는 모든 욕망을 충족시키는 것보다 쉽습니다."

이것은 인간의 본성과 우리가 끊임없이 첫 번째 욕망을 추구하는 방식에 대한 시대를 초월한 진리입니다.

소셜 미디어 피드(social media feed )를 scrolling 하다가 우연히 광고를 보고 주방용 반짝이는 새 가젯(new gadget)을 찾았다고 가정해 보겠습니다.

보면 자동으로 열리는 마법의 쓰레기통일 수도 있습니다. 쓰레기통에는 눈이 있고 여러분이 보고 있다는 것을 알 수 있습니다. 꽤 깔끔하죠?

"그 중 하나가 필요해요!"라고 생각하죠.

하지만 잠시만요, 정말 필요할까요? 아니면 현명한 마케팅이 촉발한 일시적인 욕구일까요?

벤자민 프랭클린을 기억하세요. 이 경우에는 쓰레기통에 대한 문제가 아닙니다. 무분별한 소비자가 되는 것입니다. 항상 "나는 그것을 가져야 한다"고 생각하면 라이프스타일이 됩니다.

이것은 어리석은 예입니다. 하지만 프랭클린의 조언은 정말 사실입니다. 우리 모두는 하루 종일 많은 욕망을 가지고 있습니다. 우리가 가진 모든 충동을 충족시킬 수는 없습니다.

이는 결코 완전히 만족스럽지 못한 판도라의 욕구 상자를 여는 것과 같습니다.

그렇기 때문에 초기 충동을 억제하는 것이 좋습니다.)

잠시 시간을 내어 성찰하고 자제력을 발휘하며 지연된 만족의 힘을 생각해 보세요.

이 연습에서 오는 평화와 만족감은 즉각적인 만족감이라는 일시적인 기쁨보다 훨씬 더 큽니다.