Resilience (회복 탄력성)

 

우리네 삶은 양면성이 있다. 기쁨과 슬픔이 교차하고, 사랑과 미움이 왔다 갔다 한다. 긍정적으로 생각하다가도, 부정적인 생각에 사로잡힐 때도 있다. 이타적인 행동을 할 때도 있지만, 이기적인 행동이 불쑥 튀어나오기도 한다. 삶이 밝기만 하면 좋으련만 어둠이 밀려오기도 하고, 순탄하기를 바라지만 비바람이 닥쳐올 때도 있다. 인생은 아름답지만 녹록하지 않다.

갈대에게 배우라

고통에서 자유로운 사람은 아무도 없다. 역경은 예외 없이 모두에게 닥친다. 가정에서, 학교에서, 직장에서 어려움이 생긴다. 돈이나 건강을 잃기도 하고, 인간관계에서 배신과 갈등을 경험하기도 하며, 원치 않는 사고나 재해를 당하기도 한다. 이러한 역경이 생길 때 의연하게 대처하는 이들도 있지만, 좌절과 우울에 빠지는 이들도 있다.

우리 삶은 역경과 어려움으로 가득 차 있어 이 역경에 적응하고 회복할 수 있어야 비로소 성장할 수 있다.역경 상황에서 적응하고 스트레스를 견디는 것을 넘어서서 실패로부터 회복하는 힘이 바로 성공의 지표인 것이다. 이러한 특성을 학자들은 ‘회복탄력성(Resilience)’이라 불렀다.고생 없이 평탄하기만 한 사람이 큰 업적이나 성취를 이룬 것을 찾아보기 어렵다. 뛰어난 업적을 남긴 이들은 대부분 역경을극복하고 실패를 극복하며 더욱 힘있게 뛰어 오른다. 강한 회복탄력성을 가진 사람일수록 더 높은 곳으로 오를 수 있다.전체 인구의 3분의 1 정도가 삶의 역경에 대한 내성을 지니고 있다고 한다. 누군가는 실패와 좌절 앞에 무너지지만누군가는 역경을 이겨내고 더 큰 성장을 이뤄낸다.
그렇다면 과연 우리가 가지고 있는 회복탄력성은 얼마나 될까?

정치, 경제, 사회 그 어느 것 하나 순탄치 않고 개인적으로도 고투하고 있는 사람들에게 이 말은 큰 영감을 주었다. 강풍이 불 때 꼿꼿하게 서 있는 고목은 쓰러져 일어나지 못하지만, 바람 따라 유연하게 춤추는 갈대는 꺾이지 않고 다시 일어선다. 흔들리는 삶 속에서 꺾이지 않고 중심을 잡고 행복하게 살려면 갈대처럼 유연하고 다시 일어날 수 있어야 한다. 이를 심리학에서는 ‘회복탄력성’이라고 부른다.

역경에 대처하는 방법

특히 나쁜 일이나 힘든 일이 닥쳐올 때 회복탄력성이 높은 사람은 어떻게 대처하는가? 첫째, 역경은 누구에게나 일어난다는 점을 인식한다. 누구에게나 근심은 생기기 마련이며, 자기도 예외가 아님을 알고 있기에 의연하게 대처한다. 둘째, 만능 해결책이나 완벽한 해결책을 기대하지 않는다. 역경이 생기면 문제를 해결하기 위해 최선을 다하지만, 단번에 완벽하게 해결할 수 없음을 기억하고 기다리고 견딘다. 셋째, 반성하되 후회에 빠지지 않는다. 불행을 미리 막지 못한 것 때문에 반성하지만, 후회와 좌절에 빠지지 않고 부족한 점을 보완하기 위해 배운다.

넷째, ‘이 또한 지나가리라’고 생각한다. 역경이 처음에는 큰 충격을 주지만 조금씩 그 강도는 약해진다. 끝나지 않는 고난은 없다. 다섯째, 역경을 다른 영역으로 확대하지 않는다. 아무리 힘들어도 여전히 남아 있는 행복의 요소들을 소홀히 하지 않는다. 특히 사랑하는 사람들과 사랑을 나누는 데 힘쓴다. 여섯째, 역경에서도 긍정적인 면을 찾는다. 상처와 고통은 불가피하겠지만, 이를 성장통이자 단련의 과정이라고 생각한다. 도종환 시인의 표현처럼 “흔들리지 않고 피는 꽃이 어디 있으랴?”

회복탄력성(resilience)은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패에 대한 인식을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어 오를 수 있는 마음의 근력을 의미한다.

회복 탄력성: 어려움을 이겨내는 힘

회복 탄력성이란 역경이나 스트레스와 같은 어려운 상황에 직면했을 때, 이를 극복하고 다시 일어서는 능력을 의미합니다. 마치 휘어진 나뭇가지가 다시 원래의 모습으로 돌아오듯, 사람도 어려움을 겪더라도 회복 탄력성을 통해 성장하고 발전할 수 있습니다.

회복 탄력성이 중요한 이유

• 심리적 안정: 어려움 속에서도 긍정적인 마음을 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
• 문제 해결 능력 향상: 어려운 상황에 대한 적응력을 높여주고, 창의적인 문제 해결 능력을 키워줍니다.
• 대인 관계 개선: 다른 사람들과의 관계를 원만하게 유지하고, 사회생활에 잘 적응할 수 있도록 돕습니다.
• 자존감 향상: 자신의 강점을 인식하고, 스스로에 대한 긍정적인 평가를 통해 자존감을 높여줍니다.

회복 탄력성을 높이는 방법

• 긍정적인 사고: 어려운 상황 속에서도 긍정적인 측면을 찾고, 미래에 대한 희망을 갖는 것이 중요합니다.
• 목표 설정: 구체적인 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위해 노력하는 과정에서 성취감을 느낄 수 있습니다.
• 사회적 지지: 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 관계를 통해 지지와 격려를 얻는 것이 중요합니다.
• 자기 관리: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
• 역경을 성장의 기회로 활용: 어려움을 통해 배우고 성장하는 과정을 경험하면서 회복 탄력성을 키울 수 있습니다.