다작하는 미스터. 퀸(THE PROLIFIC MR. QUINN)은 최근 쇼핑 카트를 반납하지 않는 등 삶의 한 영역에서 무책임한 사람은 재정 관리와 같은 다른 영역에서도 무책임한 경향이 있다고 썼습니다. 아마도 맞을 겁니다. 하지만 저는 성공적인 커리어를 쌓았고, 자녀들도 잘 성장시켰기 때문에 '책임감 있는 사람'이지만, 그럼에도 불구하고 제 삶에서 무질서한 부분이 있었던 때가 있었습니다.
저에게 있어 가장 큰 혼란의 두 가지 영역은 돈 관리와 건강한 식단 및 운동 요법을 유지하는 것이었습니다. 부도 수표, 연체료, 심지어 정신이 산만하고 정리가 안 되어 실수로 버린 수표까지 생각하면 부끄럽기 그지없습니다. 마트에 가지 못했거나 제대로 된 아침을 먹거나 도시락을 싸서 갈 시간이 없어서 패스트푸드와 자판기 '식사'를 얼마나 많이 먹었는지 생각하면 더 끔찍합니다. 심지어 7년 동안 헬스장 회원권을 구입했지만 한 번도 사용한 적이 없는 경우도 있었습니다.
이러한 용납할 수 없는 패턴을 바꿔야 했습니다. 책임감 있게 재정을 관리하는 것은 중요합니다. 릭 코너(Rick Connor)가 여러 글에서 언급했듯이 자신의 건강을 관리하는 것도 마찬가지입니다. 따라서 저는 이 두 가지 중요한 영역에서 질서를 회복했다는 사실을 보고하게 되어 기쁩니다.
청구서는 제때 납부하고, 신용 점수는 깨끗하며, 모기지 외에는 부채가 없고, 저축, 보험, 부동산 계획도 있습니다. 건강과 피트니스에 관해서는 2020년부터 거의 60파운드를 감량했고, 운동에 전념하고 있으며 현재 키에 비해 건강한 체중을 유지하고 있습니다. 최근 검사를 받았을 때 의사는 모든 것이 좋아 보인다며 "계속 열심히 하세요"라고 말했어요.
어떻게 한 걸까요? 짧은 대답은 습관 형성입니다. 자동화의 도움과 함께 제임스 클리어의 <원자 습관>(James Clear’s Atomic Habits)이 큰 도움이 되었습니다. 제 개인 재정의 변화는 식단과 운동으로 성공하기 몇 년 전에 일어났습니다. 건강을 개선하기 위해 저는 '자동화'에 관한 많은 교훈을 재정에 적용했습니다. 하지만 진짜 핵심은 제가 재정 및 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 결정을 내리고 습관을 만들었다는 것입니다.
재정 자동화. 제가 신용 조합에서 제공하는 온라인 청구서 납부 서비스를 사용하기 시작한 것은 2000년대 중반 무렵이었습니다. 그 이후로 저는 은행에서 수표를 보내지 않고 유틸리티, 전화, 보험 회사를 포함한 공급업체에 직접 자동 결제를 설정했습니다.
신용카드를 새로 발급받을 때마다 명세서 마감일에 자동 결제되도록 온라인 계정을 설정합니다. 은퇴 연금과 건강보험료는 직접 입금된 급여에서 바로 빠져나갑니다. 자선 기부가 자동으로 이루어지도록 Fidelity Investments에 기부자 자문형 펀드를 개설했고, 분기별 세금 자동 납부를 위해 온라인 계좌를 설정했습니다.
지금은 수표를 쓰거나 현금으로 결제하는 일이 거의 없으며, 가끔 청구서를 직접 지불해야 하는 경우에도 온라인에 접속하여 즉시 처리합니다. 대부분의 작업이 자동화되어 있기 때문에 은행 계좌와 신용카드 명세서를 확인하여 잘못된 것이 없는지 확인하는 등 여전히 제가 신경 써야 하는 부분에 집중할 수 있는 시간이 생겼습니다.
체중 감량과 피트니스 자동화. 느리지만 확실하게 저에게 맞는 것이 무엇인지 알게 되었습니다. 자동화는 어디에 적합할까요? 자동화는 때때로 정신적으로 힘든 과정을 잘 파악하는 데 도움이 되었습니다.
특히 나이, 성별, 키, 현재 체중, 활동 수준을 고려한 온라인 계산기는 체중 감량 또는 유지를 위한 일일 및 주간 권장 칼로리 범위를 제공합니다. 또한 온라인 칼로리 추적 웹사이트 및 앱인 MyFitnessPal을 사용합니다. 평일에는 더 낮은 칼로리 목표를, 주말에는 더 높은 칼로리 목표를 설정해 놓았습니다. 또한 Happy Scale이라는 앱을 사용하여 체중을 입력하고 추적합니다.
MyFitnessPal을 사용하여 전날 밤이나 아침 일찍 예정된 식사와 간식 정보를 입력하여 다음 날의 식사 및 간식을 입력합니다. 5~10분 정도 계획을 세우면 특히 배가 고프거나 피곤하거나 스트레스를 받을 때 하루 종일 결정을 내리는 데 드는 피로가 줄어듭니다. 육체가 약할 때 의지력에 의존하지 않고 계획한 대로 실천할 수 있습니다.
저는 요리를 좋아하고 식사 계획이 성공에 매우 중요하기 때문에 Copy Me That이라는 온라인 레시피 오거나이저를 사용해 제가 시도해보고 성공했다고 판단되는 레시피를 수집하고 편집합니다. 또한 시도해보고 싶은 새로운 레시피를 저장하기 위해 Pinterest와 Facebook에 테마별 폴더를 만들기도 합니다. 저녁 식사 계획을 세우고 다음 주 식료품 목록을 작성할 때가 되면 이 자료들을 참고합니다.
제 피트니스 및 운동 목표는 Apple Watch와 Peloton 앱에서 추적됩니다. 저는 항상 Peloton 앱에 운동을 "스택"합니다. 즉, 다음 날 할 수업을 선택하고 북마크에 추가하여 이미 결정이 내려진 상태에서 운동을 합니다. 앱은 또한 Peloton 수업에서 제 메트릭을 추적합니다. 한편 시계는 걸음 수와 펠로톤 이외의 활동도 추적합니다.
재무 관리 도구와 마찬가지로 제가 직접 참여해야 합니다. 식사를 계획하고 요리하고, 운동을 선택하고, 계획대로 실행해야 합니다. 하지만 이러한 모든 도구가 있으면 인지적 과부하가 줄어들고, 계획에 따라 (대부분의 날에) 건강 목표를 달성할 가능성이 높아집니다.
Dana Ferris and her husband live in Davis, California. She’s a professor in the writing program at the University of California, Davis, and is the author or co-author of nine books on teaching writing and reading to second language learners. Dana is a huge baseball fan and writes a weekly column for a San Francisco Giants fan blog under the nom de plume DrLefty. When not working, she also loves cooking, traveling and working out. Follow Dana on Twitter @LeftyDana. Her previous articles were Buying Time and A Better Plan.
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