말의 습관

 말의 습관

언어가 거친 사람은
분노를 안고 있는 사람입니다.  

부정적인 언어습관을 가진 사람은
마음에 두려움이 있는 사람입니다.  

과장되게 이야기하기 좋아하는 사람은
그 마음이 궁핍하기 때문입니다.  

자랑을 늘어 놓기 좋아하는 사람은
그 마음에 안정감이 약하기 때문입니다.  

음란한 이야기를 좋아하는 사람은
그 마음이 청결하지 못하기 때문입니다.  

항상 비판적인 말을 하는 사람은
그 마음에 비통함이 있기 때문입니다.  

다른 사람을 헐뜯는 사람은
그 마음이 열등감에 사로 잡혀 있기 때문입니다.  

다른 사람 말을 듣지 않고
자기 말만 하려는 사람은
그 마음이 조급하기 때문입니다.  

반면에  

항상 다른 사람을 격려하는 사람은
자신의 마음이 행복하기 때문입니다.  

부드럽게 말하는 사람은
그 마음이 안정적이기 때문입니다.  

진실되게 이야기 하는 사람은
그 마음이 담대하기 때문입니다.  

마음에 사랑이 많은 사람이
위로의 말을 내어 줍니다.  

겸손한 사람이
과장하지 않고 사실을 말합니다.  

마음이 여유로운 사람이
말하기에 앞서 다른 사람의 말을 잘 듣습니다.

말의 습관이 능력이다

'기뻐서 웃는 것이 아니다. 웃어서 기쁜 것이다'라는 말이 있다. 우리의 뇌가 그렇다. 울어서 슬픈 것으로, 웃으니 기쁜 것으로 인식을 한다. 언젠가부터 나는 나의 뇌를 속이기 시작했다. 긍정의 말의 메시지로 말이다. ' 감사의 말과 긍정의 말은 내게 더 나은 하루하루를 선물로 주고 있음을 느낀다.

'난 운이 좋은 사람이야.', '지금의 나는 능력이 부족하기는 하지만 난 매일 배우고 있어. 그러므로 오늘의 나는 어제의 나보다는 능력 있는 사람이야.', '지금 난 크게 부유하지는 않지만 난 지금 나를 원하는 곳으로 데려다주는 차가 있고, 따뜻한 집이 있어서 감사해. 하지만 곧 나는 지금의 나보다 10배는 큰 자산가가 되어 있을 거야.' 등과 같이 긍정적인 말을 하고 난 후부터는 나에 대한 기대감이 생기기 시작했다.

말 습관이라는 것이 이렇다. '힘들다, 힘들어'하면 그냥 힘든 것이다. 힘들기만 한 감정이 뇌에 쌓여 힘들고 세상에서 가장 힘든 사람, 불행한 사람으로 인식되는 것이다. 사실과 무관하게 말이다. 반대로 '즐겁다, 힘들지만 해냈다.'라고 말하는 것이 습관이 되어 있는 사람은 힘들고 어려웠지만 그것을 해낸 멋진 사람으로 인식이 되어 다음에는 더 어려운 일, 힘든 일도 도전해 볼 용기가 생기는 것이다. 그리고 그것이 자신의 능력이 되는 것이다.

아이들에게 최대한 긍정적인 메시지를 보내려고 하는 이유가 여기에 있는 것이다. 아이들의 말 습관은 부모의 말 습관을 배우게 된다. '네가 뭘 하겠다고.', '네가 그걸 어떻게 해?', '넌 안돼.'라는 말이 그대로 아이들에게 스며들어 아이들은 자신 미래의 기회조차 뺏겨버리기도 할 것이다. 미래의 멋진 모습으로 성장할 아이들은 긍정의 말 습관에서 비롯됨을 가볍게 여기지 말자. 아이들은 우리가 생각하는 것 이상으로 큰 가능성을 지닌 아이들이므로...

말 습관만 바꿔도 인생이 달라지는 이유

누구든지 그리고 얼마든지 말을 바꾸어 자신의 성격, 사고방식, 행동을 바꿀 수 있음을 꼭 기억해 주시고 어떤 사람이나 환경에도 탓을 돌리지 말고 자기 인생을 스스로 행복하게 바꿔나가시길 바랍니다.

말 습관 하나로 인생이 송두리째 바뀐다고? 믿기지 않을 수 있다. 그러나 이는 뇌과학과 수많은 심리 실험을 통해 과학적으로 입증된 사실이다. 젊은 시절로 돌아간 것처럼 생각하고 말하게 했더니 신체나이가 20년이나 젊어진 노인들, 거짓으로 높은 IQ 점수가 나왔다고 알려줬더니 실제로 IQ 점수가 올라간 아이들, 긍정적인 말을 시켰더니 정신건강이 빠르게 회복된 우울증 환자들 등 여러 실험의 결과가 이를 뒷받침한다

“어떤 말의 알고리즘을 갖고 있느냐에 따라 인생이 결정된다”고. 말의 알고리즘은 두 가지로 나누어진다. 우울이나 좌절, 분노 등 부정적인 감정을 일으키고 삶을 무의미하게 만드는 ‘병든 말의 알고리즘’과 희망을 품게 하고 삶의 의미를 찾아주는 ‘건강한 말의 알고리즘’이다.

지금 삶이 불만족스럽다면 병든 말의 알고리즘을 갖고 있을 가능성이 크다. 부와 행복을 원한다면 이제부터는 건강한 말의 알고리즘을 선택해 보자. 

말의 알고리즘』

알고리즘은 문제를 해결하기 위한 절차 혹은 명령어라고 할 수 있습니다. 컴퓨터에 입력된 명령어에 따라 컴퓨터의 작동 방식이 달라지듯, 우리가 쓰는 말에 따라 인생의 작동 방식이 달라집니다. 자주 보는 영상의 내용에 따라 비슷한 영상들이 자주 노출되는 유튜브의 알고리즘처럼 자주 사용하는 말의 내용에 따라 그와 관련된 생각, 행동, 감정들이 현실에서 자주 경험된다는 점을 강조하고 싶었습니다. 

그렇다면 말은 어떻게 우리의 인생 전체에 영향을 주는 걸까요? 

말은 생각의 방향을 알려주고 생각의 방향은 결국 자신이 주로 어디에 주의를 집중하고 있는지를 알려줍니다. 부정적인 말을 습관처럼 한다는 의미는 부정적인 생각을 습관처럼 한다는 의미고, 평소 주의를 쏟고 있는 방향도 부정적인 측면임을 의미하는 것입니다. 이게 반복되면 자신만의 특질로 고정되어 버립니다. 어떤 말을 주로 사용하는지에 따라 자신과 세상을 바라보는 프레임이 정해지게 되는 것이죠. 

말의 엄청난 위력을 보여주는 실제 사례나 실험에는 어떤 것들이 있나요? 

랭어 박사의 호텔 메이드 실험을 소개하고 싶습니다. 한 그룹에게는 그들의 업무, 즉 청소 일이 건강에 도움이 되는 훌륭한 운동이 된다고 말을 해주고, 다른 그룹에는 아무 말도 하지 않고 4주 뒤 결과를 비교했습니다. 그 결과, 자신이 하는 일이 노동이 아닌 운동이라고 생각한 그룹의 체중, 체지방비율, 혈압이 비교그룹보다 훨씬 낮아졌습니다. 즉, 말은 감정과 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 신체에도 그 영향력을 행사할 만큼 강력하다는 겁니다. 

스스로가 부정적이라고 생각하는 사람들은, 타고난 성격이 그렇기 때문이라고 행복한 삶을 사는 것을 포기하는 경우도 있고 부모님을 탓하며 원망만 하기도 합니다. 그러나 18살이 넘었다면 자신이 사용하는 ‘말’을 바꿈으로써 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 누구든지 그리고 얼마든지 말을 바꾸어 자신의 성격, 사고방식, 행동을 바꿀 수 있음을 꼭 기억해 주시고 어떤 사람이나 환경에도 탓을 돌리지 말고 자기 인생을 스스로 행복하게 바꿔나가시길 바랍니다.