걸음수와 운동효과

 1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과🔰🔰🔰🔰🔰

 평소 운동을 즐기지 않는 사람부터 고령자까지 남녀노소 즐길 수 있는 운동인 ‘걷기 운동’. 걷기는 특별한 준비가 필요치 않으며, 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이다

 

하루에~

🍃 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고

 

🍃5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

 

🍃7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고

 

🍃8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고

 

🍃1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

 

🍃1️⃣. 걷기는 '뇌'를 자극한다.

 

🍃2️⃣. 걷기는 '건망증'을 극복한다.

 

🍃3️⃣. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.

 

🍃4️⃣. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.

 

🍃5️⃣. 걷기는 '비만' 치료제이다.

 

🍃6️⃣. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.

 

🍃7️⃣. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.

 

🍃8️⃣. 걷기는 '금연' 치료제이다.

 

🍃9️⃣. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.

 

🍃🔟.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣1️⃣. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣2️⃣. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣3️⃣. 마음이 울적하면 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣4️⃣. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣5️⃣. 분노가 일면, 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣6️⃣. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.

 

🍃1️⃣7️⃣. 할일 없는 날, 일단 걸어라.