습진 관리를 위한 3분 규칙은 중요한 스킨케어 전략입니다. 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 한 후 피부를 부드럽게 두드려 물기를 살짝 남겨둔 상태에서, 3분 이내에 보습제를 충분히 발라 수분을 가두고 피부 장벽을 회복시켜 건조함과 가려움증을 예방하는 것입니다. "수분 공급 후 보습" 방법이라고도 불리는 이 기법은 피부에 효과적으로 수분을 공급하여 습진을 관리하는 데 매우 중요합니다.
3분 규칙을 따르는 방법:
1.미지근한 물로 목욕/샤워하기: 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물을 사용하고, 짧게 (5~10분) 하세요.
2.부드럽게 두드려 물기 제거하기: 부드러운 수건으로 피부를 가볍게 두드려 물기를 제거하되, 문지르지 마세요. 피부가 약간 촉촉한 상태로 남겨두세요.
3.보습제 바르기: 샤워 후 3분 이내에 향이 없는 저자극성 크림이나 연고를 몸 전체에 충분히 바르세요.
4.처방받은 약 먼저 바르기: 처방받은 외용제를 사용하는 경우, 먼저 환부에 바른 후 나머지 부위에 보습제를 바르세요 (약 바른 부위는 제외).
효과:
.수분 유지: 촉촉한 피부는 보습제를 더 잘 흡수하고 수분 증발을 막아줍니다.
.피부 장벽 강화: 규칙적인 보습은 손상된 피부 장벽을 회복시켜 자극 물질은 차단하고 수분은 유지시켜 줍니다.
.증상 완화: 가려움증, 건조함을 줄이고 습진 재발 위험을 낮춥니다.
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Top Picks
Ingredients to Look For
Based on recommendations from National Eczema Association and dermatologists we spoke to, you should look for the following ingredients in a cream or lotion for eczema:
- Colloidal oatmeal
- Hydrocortisone
- Ceramides
- Shea butter
- Glycerin
- Hyaluronic acid
- Petrolatum
- Vitamin E
Certain ingredients, however, can trigger an eczema flare-up. Generally, you’ll want to avoid the following ingredients, which can be drying or otherwise irritating to eczema-prone skin:
- Fragrance
- Dye
- Essential oils
- Retinol or retinoids
- Lanolin
- Urea
Compare Top Picks
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