천고마비의 계절, 건강이 최고다

 

가을이 깊어간다. 하늘은 높고 청명하며, 들판은 황금빛으로 물들어 간다. 예로부터 "천고마비"라 하여 하늘이 높고 말이 살찌는 계절이라 했으니, 이는 곧 수확과 풍요의 계절이자 몸을 돌보기에 가장 좋은 때라는 뜻이기도 하다.

그러나 이 계절의 아름다움 뒤에는 현실적인 위험도 함께 존재한다. 아침저녁으로 기온차가 크게 벌어지는 시기이기에, 특히 나이가 들수록 이러한 변화에 몸이 민감하게 반응한다. 젊었을 때는 대수롭지 않게 넘겼던 일교차가 이제는 관절통으로, 혈압의 변화로, 혹은 가벼운 감기로 이어지기도 한다. 그래서 이 계절엔 무엇보다 옷차림에 신경 쓰고, 무리한 활동을 피하며, 규칙적인 생활 리듬을 지키는 것이 중요하다.

돌이켜보면 젊은 시절엔 건강이란 그저 당연히 주어진 것이라 여겼다. 일에 몰두하느라, 가족을 돌보느라 정작 자신의 몸을 살피는 일은 뒷전으로 미루기 일쑤였다. 하지만 세월이 흐르고 인생의 후반부에 접어들면서 깨닫게 되는 것은, 건강이야말로 모든 것의 근본이라는 사실이다. 재산도, 명예도, 심지어 사랑하는 이들과 함께하는 시간마저도 건강이 뒷받침되지 않으면 온전히 누릴 수 없다.

현실적으로 생각해보면, 나이가 들수록 건강 관리는 거창한 것이 아니라 작은 습관의 축적임을 알게 된다. 하루 30분이라도 걷는 일, 제철 음식을 챙겨 먹는 일, 정기적으로 건강 검진을 받는 일, 그리고 무엇보다 마음의 평안을 유지하는 일. 이런 소소한 실천들이 쌓여 남은 삶의 질을 결정짓는다.

또한 이 계절엔 골프처럼 몸을 움직이는 활동이 특히 좋다. 맑은 가을 하늘 아래 걷고, 몸을 움직이며 함께하는 이와 대화를 나누는 것만으로도 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있다. 다만 무리하지 않는 선에서, 자신의 체력에 맞게 즐기는 지혜가 필요하다.

결국 천고마비의 계절이 우리에게 주는 진정한 교훈은 이것이다. 자연이 풍요로움을 준비하듯, 우리도 스스로의 몸을 돌보아 다가올 겨울, 그리고 앞으로의 시간들을 건강하게 맞이할 준비를 해야 한다는 것. 건강이야말로 이 계절이, 그리고 인생이 우리에게 건네는 가장 소중한 선물이다.

몸과마음의균형

나이가 들면 건강은 단순히 ‘병이 없는 상태’가 아니다. 몸과 마음이 서로 부담을 주지 않는 상태다.

• 걱정이 몸을 갉아먹지 않고

• 몸의 불편함이 마음을 흔들지 않고

• 하루의 리듬이 크게 깨지지 않는 것

이 균형이 유지될 때 천고마비의 계절은 비로소 평온해진다.